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今日は炊飯器で
\小学生でも作れる!抹茶あずき腸活パン/
作業時間レベル★★★(混ぜるだけ3分)
洗い物レベル★★☆(泡立て器、炊飯釜)
こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪
SNSで合計
300万回以上再生された😭🙏㊗️
腸活パンシリーズの
お花見バージョン🌸
きな粉には
善玉菌を増やしてくれる
「腸活効果」が😳
ほかのパンには
無いからすごい効果👏
パン好きにはうれしいよね!
今回はさらにさらに🤭
腸内バランスを整えてくれる抹茶
食物繊維が豊富なあずき🫘
を入れてみたよ✨
これが大正解!
めちゃうま~🤤
混ぜるだけ!
簡単だから
小学生でも作れましたって
つくれぽくれた方も🥹🙏
朝食なら1/4カット
おやつなら
お腹の空き具合に合わせて
1/8カットくらいが
おすすめ🫶
たんぱく質と食物繊維が豊富で
満足度・腹持ちともに良いパン👍
たくさん出来るから
食べない分は
その日のうちに小分けにして
ラップに包んで
冷凍保存してね!
米粉の性質上固くなっちゃうのを
冷凍で防ぐ事ができます😊
食べる直前にチンすれば
もちっふわっが復活🤤
みんなも
保存して作ってね💕
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【材料】4カット分※余った分は冷凍可能!
米粉パンケーキミックス・150g
きな粉・・・・・・・・・40g
卵・・・・・・・・・・・4個
豆乳・・・・・・・・・・200cc(お好きなミルクで代用可)
抹茶・・・・・・・・・・小さじ4
ほの甘あずき・・・・・・1袋(50g)
※米粉のパンケーキミックスは、無印やカルディ、トップバリュなどで売ってます!
※あずきは原材料の最初に「小豆」がくるものを選びました!砂糖が一番のものよりは糖質が控えめでダイエット向き✨マルヤナギというメーカーのもので、コープで発見💡
【作り方】
①あずき以外の材料を炊飯釜に入れて混ぜ、最後にあずきを入れる
(混ぜるものは釜が傷つかないようシリコン製の調理器具がオススメ)
②普通炊き
(ケーキモードがある場合は120度40分)
③炊飯後、竹串を刺して何もつかなければ完成✨
つく場合は早炊きなどで様子を見て15-20分延長
④ふわっもちっの出来立てをどうぞ♡
【よくある質問】
Q:米粉のパンケーキミックスはどこで買えますか?
A:無印良品、カルディ、イオン系スーパー(トップバリュ)などで売っています!
Q:米粉ならあるのですが…代用できますか?
A:米粉パンケーキミックスを、米粉120g、きび砂糖(好みのお砂糖)50g、ベーキングパウダー4gで代用してみてください。
Q:3合炊きでもできますか?
A:材料すべてを半量にしてお試しください✨
【カロリー・栄養成分】
全量(4カット分)
・カロリー :1237kcal
・たんぱく質:61.7g
・脂質 :38.3g
・炭水化物 :169.8g
1食分(1/4量)
・カロリー :309kcal
・たんぱく質:15.4g
・脂質 :9.6g
・炭水化物 :42.5g
食物繊維:3.6g
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元デパ地下店員👩🍳
コンロ無し生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
産後-8kgのダイエット痩せ👩が投稿
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