The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
美味しすぎてお店で売れるレベル!
材料もシンプルで簡単なのに激ウマです🍛
このお弁当が待っていると思えば、もうどんな仕事も頑張れること間違いなし!
- ——————
材料・調味料 ※5食分
- ——————
■材料
ご飯(もち麦含) ……2.5合
鶏もも肉……………2枚
玉ねぎ………………1個
にんにく……………1片
しょうが……………1片
トマト缶(ホール)…1缶
アーモンドミルク(砂糖不使用)…200mL
■調味料
カレー粉……大さじ1
食塩…………小さじ1/2
黒こしょう…適量
サラダ油……大さじ1
有塩バター…15g
食塩…………小さじ1
砂糖…………小さじ1
- ——————
作り方
- ——————
01.玉ねぎをみじん切り、にんにくと生姜をおろす
02.鶏もも肉を一口大に切り、カレー粉、食塩、こしょうで下味をつける
03.フライパンにサラダ油を予熱し、鶏肉を焼く
04.焼目が付いたら玉ねぎを加えて1~2分炒め、トマト缶を加えて塊を潰す
05.アーモンドミルクを加え5分煮込む
06.食塩、砂糖、バターを加えて完成
07.粗熱を取り冷凍保存 ※ご飯170gは別添えの方が解凍しやすいです!
- ——————
解凍方法
- ——————
500Wの電子レンジで7分加熱
前日の夜から冷蔵庫で半解凍した場合は5分程度加熱
- ——————
栄養成分
- ——————
【栄養成分】1食分
エネルギー 565kcal
たんぱく質 26.1g(18.1%)
脂質 23.6g(34.5%)
炭水化物 66.4g(47.3%)
食物繊維 5.3g
食塩 2.2g
- ——————
自己紹介
- ——————
■おすぎ
1995年生まれ
管理栄養士
保育園栄養士、特定保健指導員、サービス企画・販促を経験
このアカウントは、働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない問題」を解決します
なるべく楽して、美味しく、健康的なものが食べたい!
そんな同志はぜひフォローをお願いします🔔