从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
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これが真実です...凝りは腕の捻れが原因です!
日常生活で色んな角度で
無意識に腕が内側に捻られていると
その分筋膜も正しい位置からズレて
慢性的に捻られています!
筋膜はいくつかの筋肉をひとまとまりにしている膜で
1箇所が捻られると他への影響も出てしまうのが特徴!
首、肩こりは当たり前で頭痛、関節の痛みにまで
繋がるんです!
これを解消する方法は
①座って横に手をつく。肘が少し曲がってる所から伸ばしながら肘の前のシワになる部分を前向きにする10回
②手を前に出して前腕回外。そのまま尺骨側をほぐす
③前腕回外して指先を下向ける。手のひらは前向き。そのまま手関節を背屈ストレッチ
これやったあと、やった側だけ肩が下がるのわかりますよね!これは筋肉、筋膜が緩んだ証拠で腕を回すと軽くなってるの感じれるはずです!
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