ATUR PORSI DIET “PIRING” BIKIN TUBUH JADI LANGSING

Seberapa banyak sih sayur, buah, protein, dan pati yang harus kita makan?🤔

Banyak cara tapi salah satu teknik yang paling mudah disaat kamu gak punya timbangan adalah dengan porsi PIRING GIZI SEIMBANG🍽 ini.

Menu yang sama kalau porsinya beda, bisa beda efeknya loh 😆

Porsi makan bisa berubah tergantung keadaan fitness dan aktivitas kamu. Kamu bisa atur porsi karbo dan protein saat kamu workout lebih banyak atau saat kamu sedang istirahat dan tidak banyak aktivitas fisik.

Jadi kalau kamu mau turun berat badan, pakai piring yang mana? 😉

Selain persenan porsi sesuai piring, ada beberapa tips tambahan:

🌟Usahakan makan sayur🥬 dan buah🍎 setiap hari setidaknya 1/3 porsi piring. Sayur dan buah adalah sumber prebiotik dan serat yang dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme

🌟Pilih protein rendah lemak: dada ayam, sapi tanpa lemak, ikan, tahu, tempe, dll. Sebaiknya kurangi teknik olah digoreng / ditepung. Protein bagus untuk otot💪🏻

🌟Jenis pati / karbo: nasi, roti, pasta, kentang

🌟Masak dengan sedikit lemak sehat seperti olive oil, avocado oil, coconut oil

🌟Kurangi penambahan garam, keju, saus cream, saus banyak gula, dll

Like dan Save postingan hari ini yuk. Check profile aku dan follow untuk update healthy menu terbaru🥰

#diet #dietfood #dietsehat #dietjourney #dietgampang #dietmeal #Olahraga #olahragadirumah #olahragakencangkanperut #menudiet