从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
📝Berat awal: 104 kg
📝Berat hari ini: 94 kg
📝Turun berapa kg: 10 kg
📝Berat target: 60 kg
🫖
Minum air berapa banyak per hari: 3.000 ml
Makanan hari ini:
Total: 1.511 kkal
🍱Sarapan 09.00: 510 kkal
100 gr martabak keju
80 gr apel
30 gr edamame rebus
20 gr granola
🍱Makan siang 13.00: 485 kkal
100 gr nasi putih
55 gr chicken nugget
240 gr sapo tahu
🍱Makan malam 17.00: 516 kkal
90 gr putih telur, dadar gulung
1 dada ayam, airfryer
65 gr buncis rebus
75 gr perkedel
🤸🏻♀️ Workout : Strength training dari youtube 30 menit
Mulai diet 22 Feb 2022 di berat 104 kg, lalu pada tanggal 23 May 2022 turun 10 kg menjadi 94 kg dalam waktu 3 bulan.
Sekarang ini berat naik turun 1-2 kg dan itu wajar. Mencoba lebih santai, enjoy saja, turun perlahan gpp. Berat badan bukan segalanya, tapi pikiran dan kebiasaan sehat kita yang lebih penting.
Dulu cuman kuat olahraga 10 menit, sekarang bisa 30 menit. Dulu cuman kuat angkat barbel 3 kg, sekarang bisa 5 kg. Walau berat lambat turun tapi stamina fisik meningkat, itu juga merupakan suatu kemajuan hehe..
Jadi diet juga harus enjoy makan enak secukupnya, perbanyak protein dan sayur, dan rutin berolahraga.
Sekian dulu sharing hari ini, cek profile aku dan follow untuk update berbagai tips & resep diet lainnya ya❤️
.
#pelangsing #diet #minumanpelangsing #makananpelangsing #dietfood #dietmeal #dietdessert #dietlunch #Rendahgula #rendahlemak #rendahkalori #Olahraga #Bekaldiet #Masakansehat #Masakandiet #makanandiet