BẠN SỢ ĂN QUÁ NHIỀU TRỨNG? 🥚

Mặc dù có nhiều nguồn cho rằng không nên ăn quá nhiều trứng 1 ngày, đặc biệt là lòng đỏ trứng. Tuy nhiên những nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng cholesterol trong lòng đỏ trứng không hề xấu như bạn tưởng 😗

Và trứng là nguồn đạm cực kì tốt, dù cho bạn có phải người đang tập luyện hay không.

Các tips giúp ăn trứng mà không cần lăn tăn suy nghĩ nè:

🥚 Bạn có thể ăn từ 2-3 trứng/ bữa với nữ. Và 3-5 trứng/ bữa với nam. 3 trái trứng lớn sẽ cung cấp cho bạn khoảng 20gram đạm.

🥚 Nếu bạn đang trong chế độ ăn thâm hụt calo và muốn giảm cân, có thể cân nhắc bỏ bớt lòng đỏ. Ví dụ, ăn 3 trái trứng nhưng chỉ ăn 1 lòng đỏ.

🥚 Nếu bạn có bệnh lý nền hoặc vẫn còn lo lắng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định số lượng trứng nên ăn 1 ngày. Và nhớ là tìm bác sĩ giỏi hoặc chuyên gia về dinh dưỡng để tham vấn nhé. Không phải bác sĩ nào cũng am hiểu về dinh dưỡng như nhau cả đâu 😉

Enjoy your eggs worry-free! 🥰

#healthy #lifestyle #learnonlemon8 #Lemon8HowTo #deera #DepCungLemon8 #sophieandthedoc