วิตามินพื้นฐาน ของสาววัย 30+

🥰เมื่อย่างเข้าวัย 30 ร่างกายเราก็จะมีสภาวะเสื่อมถอยของร่างกายกันบ้าง หลายๆ คนจึงหันมาเสริมวิตามินให้กับร่างกายกัน แต่วิตามินมีเยอะแยะมากมาย เราควรเสริมอะไรบ้างละ สำหรับคนงบไม่เยอะก็ทยอยๆ เริ่มจากตัวพื้นฐานก็ได้นะ

🍊วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน มีบทบาทต่อสุขภาพและชะลอวัย ร่างกายเราต้องการวิตามินซีวันละ 500-1,000 มิลลิกรัม โดยวิตามินซี 500 มิลลิกรัม จะเทียบเท่ากับส้มโอ 12 กลีบ สตอเบอร์รี่ 40 ผล สับปะรด 40 คำ ส้มสายน้ำผึ้ง 14 ผลใหญ่

👱พริมโรส เป็นวิตามินที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวในกลุ่มโอเมก้า 6 ช่วยลดความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศหญิง

🐟น้ำมันปลา ไม่ใช่น้ำมันตับปลานะ เป็นสารอาหารในกลุ่มโอเมก้า 3 ทั้ง EPA และ DHA ช่วยต้านการอักเสบ ลดระดับโคเรสเตอรอล ลดความหนืดของเลือด

🦴แคลเซียม ตัวสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูก ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ ต้องทานเข้าไปจากอาหาร แต่พออายุเพิ่มขึ้นร่างกายก็จะดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง ดังนั่นยิ่งถ้าเราเริ่มทานแคลเซียมเร็วเท่าไร ยิ่งช่วยป้องกันภาวะกระูดูกพรุนได้มากขึ้นเท่านั้น

🥬วิตามินรวม มีวิตามิน 12 ชนิด ได้แก่ Niacinamide, Vitamin E, Pantothenic Acid, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin B1, Folic Acid, Biotin, Vitamin B12, Vitamin C, และ Vitamin D3

🍌แร่ธาตุรวม มีแร่ธาตุรวม 10 ชนิด ได้แก่ Calcium, Magnesium, Iodine, Selenium, Iron, Manganese, Copoer, Chromium และ Molybdenum

🥗ไฟโตนิวเทรียนส์ หรือพฤกษเคมี เป็นสารสกัดจากผักและผลไม้ 21 ชนิด เป็นสารช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

✌️ดูแลตัวเองด้วยอาหารเสริมตั้งแต่ต้น ดีกว่าต้องให้หมอสั่งยามาให้กินนะคะ

#อาหารเสริม #ติดเทรนด์ #วิตามิน #ดูแลตัวเอง #พากันฟิต #pakanfit #ลดน้ำหนัก