Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
ถ้าพูดถึงวันนั้นของเดือน สาวๆหลายคนคงจะเบื่อ และเซ็งมาก😩 เพราะเมื่อเวลานั้นมาถึงทีไหร่ มักจะปวดท้องบ่อยครั้ง พอปวดท้องก็ทำให้หงุดหงิด บางคนปวดหนักถึงขั้นต้องหยุดงานก็มีนะ วันนี้มุกเลยเอา how to แก้ปวดท้องประจำเดือนมาฝากสาวๆ Lemon 8 กัน!!
✅ ใช้ประคบร้อน
วิธี classic ที่ช่วยแก้ปวดท้องประจำเดือนแบบเร่งด่วนที่ทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง ความร้อนจะช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และยังช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายอีกด้วย >.<
✅ การอาบน้ำอุ่น
วิธีนี้เหมาะกับผู้ที่ทำประคบร้อนไม่ได้ สามารถอาบน้ำอุ่นแทนได้ เป็นการเพิ่มระบบไหลเวียนของเลือดได้ดีเช่นกัน ช่วยลดอาการปวดท้องได้ดี วิธีนี้ส่วนตัวชอบทำมาก เพราะจะทำให้สบายตัวหลังอาบเสร็จด้วย🛁
✅ ทำโยคะ
การทำท่าโยคะ หรือการยืดเส้น ช่วยให้กล้ามเนื้อที่มีอาการปวดเกร็งจะคลายตัวออก และเลือดจะเกิดการไหลเวียนได้ดีขึ้น ถ้าใครมีพื้นที่ หรือเวลาทำ วิธีนี้ช่วยได้เยอะ~ เวิร์คสุดๆ
✅ กินยาแก้ปวด
ถ้าวิธีด้านบนไม่ได้ผล อาจต้องพึ่งยาแก้ปวดประจำเดือนสักเม็ดแล้ววว~ ยาแก้ปวดท้องประจำเดือนที่เเนะนำ คือ ยาพอนสแตน( Ponstan ), ยาโกเฟน ( Gofen ), ยานอสเมน ( Nosmen )
✅ นอนหลับพักผ่อน
นอนหลับสักพัก เป็นการผ่อนคลายได้มาก สามารถนอนได้ 2 ท่า คือ
: นอนตะแคงข้าง งอเข่าทั้ง 2 ข้าง และขดตัวให้งอ
: ท่านอนหงาย แล้วใช้ฝ่าเท้าประกบกัน ให้ช่วงเข่าอ้าออก หรือลองหาหมอนมาลองใต้เข่า จะช่วยให้คลายปวดมากขึ้น
📌แต่ถ้าใครปวดหนักมากๆ เป็นเวลานานๆ แนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์น้า**
😊หวังว่าความรู้ที่มาแชร์จะเป็นประโยชน์นะคะ^^ สาวคนไหนกลัวลืม Save เก็บไว้อ่านได้เลย~
#ความเชื่อสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #แชร์ทริค #ประจําเดือน #ฮาวทูดูแลตัวเอง#Howtobeauty#สวยแบบมีความรู้ #สุขภาพผู้หญิง #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย#ปวดท้องเมนส์