The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
5 ข้อคิดสู่การฟื้นฟูสภาพจิตใจ ที่ได้จากหนังสือ SISU
1. การรักษาสีเขียว หรือการเชื่อมโยงกับธรรมชาติ
ธรรมชาติสามารถฟื้นฟูสภาพจิตใจเราได้ เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกถึงความกังวลหรือต้องการพักจากเรื่องต่างๆ ที่อยู่ในใจให้ลองปิดเครื่องมือสื่อสารแล้วพาตัวเองไปเดินในสวนสาธารณะที่เงียบสงบ
โฟกัสสิ่งที่อยู่รอบตัว ใบไม้ ดอกไม้ แสงแดด ลองอยู่กับสิ่งที่เป็น ปัจจุบันตรงหน้าสักประมาณ 15 นาที ช่วงเวลาสั้นสั้นตรงนี้จะส่งผลดีต่อความรู้สึกทางร่างกายและจิตใจได้มากเลยทีเดียว
2. กินอาหารที่ดีมีคุณภาพแบบเรียบง่าย
กินผักเพิ่มขึ้นกิน เนื้อแดงน้อยลง เลือกกินอาหารทดแทนชนิดเดียวกันที่ให้คุณประโยชน์สูงกว่า
เน้นความเรียบง่ายไม่ซับซ้อน ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำสี
อาหารที่ดีกับสุขภาพบางครั้งไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป อาจจะเป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่าย สามารถทำได้เอง
3. ขยับร่างกายบ่อยๆ คือการออกกำลังกายทางอ้อม
อาจจะมีกิจกรรมที่ทำให้ตัวเองและคนในครอบครัวได้ใช้เวลาอยู่ร่วมกันท่ามกลางธรรมชาติ
อาจจะเป็นการปั่นจักรยานคลายเครียด ชมวิว ดูนก
หรือเฝ้ามองลูกหลานเล่นกันอย่างสนุกสนาน
การพาเด็กๆ ให้ ปีนป่ายหรือวิ่งเล่นกลางแจ้งเป็นการกระตุ้นให้เด็กเชื่อมโยงกับธรรมชาติ ช่วยพัฒนาทักษะมากมาย ซึ่งดีกว่าการเล่นเกมในมือถือ
เป็นการใช้เวลาครอบครัวที่อยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข
4. ตื่นตัวอาบน้ำเย็น ผ่อนคลายอาบน้ำอุ่น
ในหนังสือเล่มนี้จะพูดถึงการซาวน่าและการว่ายน้ำในน้ำเย็นอย่างละเอียด
แต่สำหรับเรามองว่า สิ่งที่สามารถทำได้ง่ายกว่าการซาวน่าคือการแช่น้ำอุ่นหรือการอาบน้ำร้อน
ความร้อนคือระบาย การผ่อนคลายกับน้ำอุ่นๆ จะทำให้เราหลับสบายขึ้น คลายความกังวลได้มากขึ้น
การอาบน้ำเย็นๆ ช่วยบรรเทาความเครียด และส่งผลดีต่อสุขภาพหลายอย่าง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ในหนังสือเล่มนี้บอกไว้ว่าการนอนแช่น้ำเย็นในช่วงฤดูหนาวจะกระตุ้นให้ฮอร์โมนความสุขหลายตัวทำงานจึงทำให้เรารู้สึกดีขึ้น
5. ลงทุนกับของคุณภาพดีใช้ได้นาน
ชีวิตจะเรียบง่ายและยั่งยืนขึ้นด้วยการมีข้าวของน้อยลง
ความคลาสสิคคือความอมตะ การซ่อมแซมสิ่งต่างๆ ให้คงอยู่อาจจะส่งผลทางใจได้ดีกว่าการซื้อใหม่อย่างง่ายดาย
บางครั้งสิ่งที่ลึกซึ้งที่สุดคือสิ่งที่เรียบง่ายที่สุด
“ชิสุ คือแรงใจที่ได้รับการฝึกฝน มันคือกล้ามเนื้อที่ต้องออกกำลังกายอยู่เสมอ”
ความดื้อดึง กล้าหาญ ที่ถูกฝังอยู่ในตัวเรา
การลงมือทำอะไรสักอย่าง อย่างไม่ย่อท้อ
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเราจะมองหาทางออกของเรื่องนั้นเสมอ การลงมือทำมากกว่าการกล่าวโทษสิ่งต่างๆ
สำหรับเรา ซิสุ คือการทำทุกอย่างด้วยตัวเอง สู้ด้วยตัวเอง พึ่งพาคนอื่นให้น้อยลง เชื่อมโยงกับธรรมชาติให้มากขึ้น บำบัดจิตใจด้วยกิจกรรมที่ทำเป็นกิจวัตร พอเพียงและเพียงพอกับสิ่งเป็นอยู่ ชื่นชมและยึดมั่นกับสิ่งที่มี
ในหนังสือเล่มนี้จะพูดถึงวิถีชีวิตของชาวฟินแลนด์ และนอร์ดิกตลอดทั้งเล่ม แนะนำให้อ่านเล่มนี้ในวันที่ใจเบาสบายไม่กังวล ไม่หงุดหงิด #ขอบคุณหนังสือดีๆ openbooks 🤍
#sisu #findingsisu #เด็ดเดี่ยวแม้โดดเดี่ยว #หนังสือดีบอกต่อ #รีวิวหนังสือ #bookstagram #bookstagramthailand