Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
*
@smile_mom_t 👈他の投稿はここから🐱
小麦粉&牛乳不使用✨
グルテンフリーのコクまろグラタン😊
なんならコンソメも使っていないんだけど…
塩麹がいい仕事してくれていて
コンソメなくても味がぼやけないよ😄
チキンにしたり
きのこたっぷりにしたり
アレンジしやすいから
お好みで変えちゃってね😊
おためしあれ〜🐱💕
材料(2人前)
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・シーフードミックス 100g
・玉ねぎ 1/2個
・ほうれん草 50g
・米粉 大さじ2
・バター 20g
・塩麹 大さじ1
・豆乳 200ml
・ピザ用チーズ 80g
作り方
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①フライパンにバターを溶かして
玉ねぎ、ほうれん草、
解凍したシーフードミックスを炒める
②火が通ったら米粉を入れて全体に混ぜる
③豆乳、塩麹を入れて弱火でグツグツと
とろみがつくまで煮る
④耐熱皿に入れて上からチーズをかける
⑤オーブントースターでチーズに焼き目が
つくまで加熱したらできあがり
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
成分(全量:2人前)はこちら👇
エネルギー 681Kcal
たんぱく質 39g 脂質 44.2g
糖質 28g 食物繊維 8.4g 塩分3.6g
成分(1人前)
エネルギー 341Kcal
たんぱく質 19.5g 脂質 22.1g
糖質 14.0g 食物繊維 4.2g 塩分1.8g
つくれぽは @smile_mom_t の
メンションをつけて教えてね🐱
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
頑張らない #腸活レシピ を研究中📣
無理なく楽しく-5Kg達成しました🙌
▼保有資格
・JADP認定 腸活アドバイザー®︎
・JADP認定 メンタル心理カウンセラー®
※食生活アドバイザー現在取得中
私と一緒にゆる腸活してみませんか?
よかったらインスタものぞいてね🐱
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧