ประจำเดือนขาดเพราะไดเอทแก้ยังไง?

ทุกคนน่าจะเคยเป็นกันแหละเวลาที่ออกกำลังกายหนักมากๆ ไดเอทมากกเกินไปประจำเดือนขาดหายมาไม่ปกติ คนที่น้ำหนักตัวน้อยมีไขมันต่ำมากๆ ส่งผลทำให้ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป หรือเกิดจากความเครียด ว่าจะทำยังไงดี วันนี้หยกมาแนะนำวิธีที่เคยใช้แล้วประจำเดือนมาปกติ

วิธีที่หยกทำคือการกลับมากินปกติ ไม่อด ไม่งดไขมันเด็ดขาดแต่เลือกทานไขมันดี เช่น น้ำมันมะพร้าว อะโวครโด ถั่วต่างๆ เพราะเป็นตัวที่ทำให้ฮอร์โมนเราเกิดการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายมากๆ

และไม่ทำตัวเองเครียด นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ลดการออกกำลังกายให้เบาลงแต่ไม่หนักเกินไปก็พอ เพราะร่างกายเราเครียดจึงส่งผลต่อฮอร์โมนได้เช่นกันค่ะ

แต่ถ้าลองทำแล้วไม่ดีขึ้นแนะนำให้ไปพบแพทย์จะดีกว่าค่ะ ลองไปทำตามกันดูนะคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย

#สุขภาพดี #ประจำเดือนมาไม่ปกติ #ออกกําลังกาย #ประสบการณ์