ทำไงดีไม่มีเวลาออกกำลังกายกับคุมอาหาร

มาแชร์ทริคเล็กน้อยสำหรับคนที่มีเวลาออกกำลังกายน้อย ไม่มีเวลาจักสรรมาเลือกอาหาร ลองไปปรับใช้กันดูได้นะคะ

💪🏻อันดับแรกเลยมาดูภาพรวมเวลาตารางในชีวิตเราก็ว่ามีเวลาช่วงไหนที่เราว่างสัก 30-40 นาที ในหนึ่งวัน ก็ใช้เวลาช่วงนั้นในการออกกำลังกายเน้นแบบออกครบทุกส่วนไปเลย ลองพิมพ์ในยูทูป fullbody มีเพี๊ยบบบบ ออกให้ได้ 1-2 วันก็ยังดีค่ะ

🥪 อันดับสองการกินสะดวกสุดคือ 7-11 และร้านข้าวราดแกง ร้านข้าวมันไก่ ข้าวหมูแดง ก๋วยเตี๋ยว เอาจริงๆ เราคุมอาหารได้นะแต่รู้จักเลือกให้เป็นหยกจะเน้นโปรตีนเป็นหลักทุกมื้อต้องมีโปรตีนตลอด และจะไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อ เลือกอาหารที่มีประโยชน์ เท่านี้ก็คุมได้แล้วค่ะ

💗 ถามใจตัวเองค่ะว่าถ้าเราให้ความสำคัญกับสิ่งเรานี้ได้เรามักจะมีเวลาให้เสมอไม่เกินจริงเลยค่ะ นี่คือร่างของเราต้องดูแลรักษาให้ดีนะคะ

#สุขภาพดี #ออกกําลังกาย #ควบคุมอาหาร #สุขภาพดีกับlemon8