การเดินประโยชน์โครตเยอะ

การเดิน เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย หลายคนอาจจะคิดว่าการเดินไม่ใช่การออกกำลังกายที่จะให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้เท่าที่ควร แต่ข้อดีที่ได้จากการเดินมันได้ผลจริงๆนะคะ

* ลดน้ำหนัก และช่วยลดสัดส่วนที่เกิดจากไขมันสะสม การเดินบ่อยๆ นั้นจะช่วยให้คุณมีหุ่นเพรียวสมส่วน เดินให้ได้วันละ 10000 ก้าว รูปร่างเปลี่ยนแน่นอน

* เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา การเดินออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นตัวช่วยที่ดีในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา และยังช่วยกำจัดเซลลูไลท์อีกด้วย

* กระตุ้นการทำงานของหัวใจและสมอง และมีอายุยืนขึ้น

* ลดปัญหาสุขภาพ เช่น ความเครียด นอนไม่หลับ อารมณ์หงุดหงิด เป็นต้น

* ป้องกันโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ การออกกำลังกายด้วยการเดินสามารถเสริมสร้างความจำได้ และเป็นสิ่งที่ดีต่อสมอง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุจะช่วยให้ห่างไกลจากโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ได้

จะเห็นได้ว่าการเดินไม่ใช่ดีต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตใจด้วยนะคะ เพราะเมื่อไรก็ตามที่คุณเริ่มเดินออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขอย่างสารเอ็นดอร์ฟินออกมาทันที