มื้อเช้า ทำง่าย ขับถ่ายคล่อง

หยกมาแนะนำมื้อเช้าที่กินทุกวัน ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นมากๆ แบบไม่ต้องเบ่งอึ ไม่ต้องพึ่งยา เพราะเมื่อก่อนหยกเป็นคนหนึ่งที่ระบบการขับถ่ายค่อนข้างแย่มาก จนปรับอาหารการกินใหม่ว่าเรากินอะไรแล้วทำให้ท้องอืด ไม่ย่อย ขับถ่ายยาก นั้นคือ กลุ่มพวกขนมปังต่างๆ นมวัว ไม่ก็โปรตีนบางยี่ห้อที่ทำให้ท้องอืดก็ส่งผลทำให้ขับถ่ายไม่ดีด้วยนะ

เมนูที่หยกแนะนำคือ ข้าวโอ๊ต🥣✨ ทำง่ายมากแค่เอาโอ๊ตใส่น้ำร้อนนิหน่อยรอให้พ่องตัวก็ทานได้แล้วค่ะ แล้วแต่ว่าใครจีครีเอตว่าจะใส่อะไรเพิ่มเติม แต่ที่แนะนำเลย ข้าวโอ๊ตผสมกับกล้วยหอมแบบสุกมากๆ อร่อยเว่อร์ 🥰 ตละกูล oatmeal เข้าไปวิธีการทำใน lemon 8 มีเพียบ

ประโยชน์ข้าวโอ๊ตมีเยอะมาก แต่มันช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีเพราะในข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ 10.6 กรัม ในปริมาณ 100 กรัม ซึ่งเยอะมากๆ ระบบขับถ่ายคล่องลำไส้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ยิ่งใส่โยเกิร์ต ผลไม้ ยิ่งขับถ่ายได้ดีขึ้นเลยค่ะ ลองไปทำดูสัก 1 อาทิตย์ก็จะเห็นผลได้อย่างแน่นอนค่า

แต่ก็ต้องควบคุมปริมาณให้ดีด้วยนะคะ โอ๊ตก็มีแคลที่สูงอยู่เหมือนกันส่วนผสมที่ใส่ลงไปก็กะให้พอดีน้า

#โอ๊ตมีลทําเองง่ายๆ #ข้าวโอ๊ต #อาหารเพื่อสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #lemon8สายสุขภาพ

#Lemon8thailand