เตือนแล้วนะ!! หลังออกกำลังกายอย่าลืมยืดเส้นด้วย

คำเตือนที่บอกไปในหน้าปกนั้น มันเกิดเรื่องกับหยกแล้วจริงๆค่ะ เพราะออกกำลังกายอย่างเดียวทำแค่วอร์มก่อนออกกำลังกาย

แต่ไม่ได้ยืดเส้นเลย ผลที่ได้มาคือเอ็นหลังอักเสบต้องหยุดออกกำลังกายไป 2 สัปดาห์เลยค่ะ รู้สึกเศร้าใจมาก🥲 ปกติจะพักออกแค่ 2-3 วัน แต่นี่ต้องหยุดพักออกไปเลย 2 สัปดาห์ ผลของการไม่ยืดเส้นก็จะเป็นแบบนี้แหละค่ะ

สาเหตุที่หยกเอ็นหลังอักเสบเพราะ ไม่ค่อยได้ยืดเส้นกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย มันเกิดจากการสะสมมานานทำให้กล้ามเนื้อช่วงหลังได้รับความบาดเจ็บ ในส่วนร่างกายเรามีกล้ามเนื้อหลายมัดที่ช่วยพยุงกระดูกสันหลังและทำให้หลังตรง แสดงว่าเราใช้กล้ามเนื้อหลังอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็น เดิน นั่ง วิ่ง ยกเวท ใช้แผ่นหลังช่วยและอีกส่วนหนึ่งคือหยกอาจจะเล่นหนักเกินไปจึงมีอาการปวดหลังช่วงล่างค่ะ

หยกเลยตัดสินใจไปหาคุณหมอเพราะต้องรีบรักษาก่อนที่ตะเป็นอะไรไปมากกว่านี้ยิ่งรู้เร็วก็จะมีวิธีรักษาที่ถูกต้อง ในส่วนเบื้อต้นก็จะได้รับยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวด ยาทาและต้องหยุดพักออกกำลังกายไปก่อนเพื่อให้อาการปวดมันดีขึ้น แต่ถ้าอีก 2 สัปดาห์ยังไม่ดีขึ้นก็ต้องมีการทำกายภาพบำบัดตามลำดับขั้นตอนไปค่ะ

ออกกำลังกายมีทั้งข้อดีและข้อเสียปนกันไป แต่ต้องระมัดระวังตัวเองด้วยนะคะ ออกหนักมากเกินไปไม่ใช่เรื่องที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพเราได้ ออกแบบพอดียกน้ำหนักที่พอดี ไม่ให้กระทบต่อกระดูกสันหลังเราก็พอค่ะ เพราะฉะนั้นแล้วต้องยืดเส้นหลังออกกำลังกายด้วยนะคะ

#ความรู้สุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #แชร์ประสบการณ์ #ปวดหลังส่วนล่าง #ความงามกับlemon8