内もも締まる

太ももにたまった老廃物ﾊﾞｲﾊﾞｲ▶︎ @shuuu_diet

時間が無い人にもおすすめ！1日1分で脚トレ！

・四つ這い姿勢から片脚を横に真っ直ぐ伸ばす。もう片方は膝を外に向けて股関節をできるだけ開く

・内もも&股関節を意識して前後にスライド

・身体がグラつかないように手でしっかりホールド！

お腹も薄く！

寒くなって車移動が増える…太りやすくなる季節😭🫠

無理して外は知らなくても家で痩せられる！

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宅トレだけで-9kgアラフォーでもママでも

自重で痩せられる！

ながらでもできるから、

今日から1分！

一緒に美脚目指そ！

カンタンなのに凄い！

ちょっとした隙間時間に！

ゆっくりやると

地味に見えるのにキツい！

サッ！やろ！その場でできる！

＼めざせシュッとした身体！／

体育会系だったしと諦めてた、

『O脚』『下半身ガッチリ』

本気で脚痩せしたいから日々の努力！

寝る前にもおすすめ！

30秒からやってみて！

ﾋﾄﾘ時間にじぶん磨き！

まずは30秒から！

慣れたら1分！

一緒に-5kg目指しましょー！

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母になって

じぶんのこと全部後回しにしがちだけど

かっこよくいたい！

こどもと走り回れる母でいたい！

トレーニング頑張ってるじぶんを褒めて

自己肯定感あげてこ！

母になっても好きな自分で居られるように✌️

👉🏻 @shuuu_diet

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