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はみ肉が●●に流れる🥹🥹▶︎ @shuuu_diet
時間が無い人にもおすすめ!1日1分で脱まな板
・横向きで寝て、下の手は反対の鎖骨あたりに、上の手でマットを押して身体を起こす。
・膝を遠ざけるとより胸に効かせられる!
※私は少し膝が開いてしまってますが、膝も開かないように頑張ると内ももに刺激入り締まります!
・胸の筋肉(小胸筋)に直に聞くし、胸外側のお肉が閉まって前側にボリューム出てくる!
二の腕痩せにも!胸にも効くトレ!
寒くなって車移動が増える…太りやすくなる季節😭🫠
無理して外は知らなくても家で痩せられる!
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宅トレだけで-9kgアラフォーでもママでも
自重で痩せられる!
ながらでもできるから、
今日から1分!
一緒に美脚目指そ!
カンタンなのに凄い!
ちょっとした隙間時間に!
ゆっくりやると
地味に見えるのにキツい!
サッ!やろ!その場でできる!
\めざせシュッとした身体!/
体育会系だったしと諦めてた、
『O脚』『下半身ガッチリ』
本気で脚痩せしたいから日々の努力!
寝る前にもおすすめ!
30秒からやってみて!
ヒトリ時間にじぶん磨き!
まずは30秒から!
慣れたら1分!
一緒に-5kg目指しましょー!
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母になって
じぶんのこと全部後回しにしがちだけど
かっこよくいたい!
こどもと走り回れる母でいたい!
トレーニング頑張ってるじぶんを褒めて
自己肯定感あげてこ!
母になっても好きな自分で居られるように✌️
👉🏻 @shuuu_diet
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