はみ肉が●●に

はみ肉が●●に流れる🥹🥹▶︎ @shuuu_diet

時間が無い人にもおすすめ！1日1分で脱まな板

・横向きで寝て、下の手は反対の鎖骨あたりに、上の手でマットを押して身体を起こす。

・膝を遠ざけるとより胸に効かせられる！

※私は少し膝が開いてしまってますが、膝も開かないように頑張ると内ももに刺激入り締まります！

・胸の筋肉（小胸筋）に直に聞くし、胸外側のお肉が閉まって前側にボリューム出てくる！

二の腕痩せにも！胸にも効くトレ！

寒くなって車移動が増える…太りやすくなる季節😭🫠

無理して外は知らなくても家で痩せられる！

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宅トレだけで-9kgアラフォーでもママでも

自重で痩せられる！

ながらでもできるから、

今日から1分！

一緒に美脚目指そ！

カンタンなのに凄い！

ちょっとした隙間時間に！

ゆっくりやると

地味に見えるのにキツい！

サッ！やろ！その場でできる！

＼めざせシュッとした身体！／

体育会系だったしと諦めてた、

『O脚』『下半身ガッチリ』

本気で脚痩せしたいから日々の努力！

寝る前にもおすすめ！

30秒からやってみて！

ﾋﾄﾘ時間にじぶん磨き！

まずは30秒から！

慣れたら1分！

一緒に-5kg目指しましょー！

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母になって

じぶんのこと全部後回しにしがちだけど

かっこよくいたい！

こどもと走り回れる母でいたい！

トレーニング頑張ってるじぶんを褒めて

自己肯定感あげてこ！

母になっても好きな自分で居られるように✌️

👉🏻 @shuuu_diet

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