เปลี่ยนสะดือยิ้ม ให้เป็นสะดือยาว 😌

ห่างหายไปนานจากการป่วยเป็นโควิทช่วงกักตัวหลายๆคน หรือ WFH ก็จะมีน้ำมีนวลขี้นมาหน่อย 5555

🌈 วันนี้ จะมาแชร์ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้ได้หน้าท้องแบนราบมีร่อง 11

ใช้เวลาออกกำลังกายไม่นานแต่ได้ผลจริง ท่าไม่เยอะไม่ยาก ไม่พิสดาร 10-15 นาทีต่อวันแค่นั้นที่เราทำ พร้อมแจกพิกัดแผ่นรัดหน้าท้อง ที่จะช่วยคุมปริมาณอาหารที่เรากินในแต่ละวันไม่ให้ทานเยอะจนเกินไปและเพิ่มการเกร็งแขม่วหน้าท้อง เหมือนการทำ stomach vacuum ตลอดเวลาที่ใส่ โดยวันนึงเราจะออกกำลังกายแค่ไม่เกิน 40 นาทีต่อ1วันเพราะเป็นคนขี้เกียจ เราจะแบ่งเป็นเล่นหน้าท้อง 15 นาที เล่นขา 15 นาทีและยืดเส้นคลายกล้ามเนื้ออีก 5ถึง 10 นาที เท่านั้น ไม่เยอะกว่านี้เพราะถ้าออกออกเยอะเราจะหิวโหยมาก และทำให้กินเยอะ เน้นทำสม่ำเสมอและกินแป้งน้อยๆ เน้นกับข้าว 5555 งดดราม่านะคะ เราไม่ใช่นักโภชนาการ หรือ เทรนเนอร์ เน้นสายกลาง ใช้เวลาแค่เดือนกว่าๆเท่านั้น ลองดูค่ะ อย่าพึ่งถอดใจ สู้ๆ🙌🏻

📌พิกัด แผ่นรัดหน้าท้องเอวเอส👇

https://shope.ee/A9gwu9mfeS

#ติดเทรนด์ #ร้านดังไอจี #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ของใช้ส่วนตัว #ไอเทมที่ต้องมี