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私がよくやる自分を責めすぎた時の対処法❤️🩹
①客観的に起きたことを振り返ってみる
自分を責める前に客観的に
起こったこと、自分の行動を振り返ってみると
感情に流されないで事実を冷静に
みることができるから
自分を責めすぎることが減るよ🫰
②自己肯定感を高める
自分の良かった点とか成功した経験
を振り返ってみてね❤️🔥
自分自身を認めてあげると
ネガティブな感情が
少し吹っ飛んでいくよ🌪️❤️🩹
③過去を振り返りすぎない
過去の出来事はタイムマシーンが
ない限り変えられないじゃん🥹?
ドラえもんがこの世界にいないことだし
『起きちまったことは、しょうが🫚ない』
今日、反省したことを踏まえて
明日からどう生きようか❤️🔥を考えてみてね🧸
④自己評価の仕方を間違えない
自分のミスとか間違いを
反省するのはオッケー👌
だけどそこから自己否定にならないように
気をつけてみてね🥰
⑤感情を表現する
自分を責めすぎたり
ストレスを感じる時は
感情を抑えずに表現してみて欲しい🥺❤️🩹
ジャーナリング、ダンス、カラオケ
なんでもいいから
ストレス発散することが大事だよ😚
自分を責めすぎると
メンタルがボロボロになって
心の元気が無くなってしまうから
責めすぎた時の対処法をぜひ試してみてね🥰
ここまで読んでくださり
ありがとうございました🥹💖
さらんへよ🥹🫰
必要としている人に届きますように。
愛と感謝を込めて
りっとん
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