コーヒーの摂取が引き起こす美容への意外な悪影響

寒い時期はコーヒーがおいしいですよね。

置き換えダイエットにも多く使われているコーヒー、毎日飲んでいる方もいるのではないでしょうか。

でも、実はコーヒーの摂取が美容へ意外な悪影響を引き起こすこともあります。

今回は、「意外な」に絞った悪影響を紹介していきます。

1．鉄分の吸収阻害

コーヒーに含まれるポリフェノールやタンニンは、非ヘム鉄（植物由来の鉄分）の吸収を妨げる可能性があります。

鉄分は血液や肌の健康に関与しており、吸収が阻害されると貧血や肌の不調が起こるかもしれません。

鉄分を摂る際はタンパク質を一緒に摂ると効率が上がるのでオススメです。

2．コラーゲン分解

過度なカフェイン摂取は、コラーゲンの分解を促進する可能性があります。

コラーゲンは肌の弾力性を維持するために重要なたんぱく質であり、その分解がシワやたるみの原因となることがあります。

置き換えダイエットをすることではなく、きれいになることが目的なら、摂取量には気をつけましょう。

3．マグネシウム欠乏

コーヒーは利尿作用があるため、摂りすぎるとマグネシウムの排出が増え、マグネシウム欠乏症状が現れる可能性があります。

マグネシウムは肌の健康にも寄与しており、不足すると肌の調子が悪くなる可能性があります。

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