睡眠の質を高めたい！

不眠症で悩んだ私が試した睡眠の質を高める方法

今回は６つ紹介します。

ピローミスト！

枕に吹きかけるアロマミストです。

香りで癒されてリラックスできます。

ホットアイマスク！

私は充電式のものを楽天で買いました。

暖かさも調節できて、高機能コスパ良しおすすめです。

眼精疲労リラックス効果だけでなくドライアイ効果も！

マツパやマツエクをしている人には穴あきのものもあるのでおすすめです。

快眠ヨガ！

朝と夜、毎日ヨガをしていました。

心も安定するし、呼吸も整い、副交感神経のスイッチもonになります。寝るよーって体と脳と心に。

ヤクルトy1000！

先輩に勧められて飲んでみたら

爆睡できてました！ちょっと高いけど試してみるのありですね。

アロマ音楽！

マッサージやエステで流れるような癒しの音楽

1時間のスリープタイマーをセットして

youtube musicで流しています。

就寝前の本！

寝る前はできるだけブルーライトから離れて。

私は本がめちゃくちゃ好きっていうわけではないので、

読んでいたら眠たくなっています。

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なりたい自分に自分らしく自由に生きていく

新しい一歩を踏み出せる発信をしています𓅯

私の経験したこと感じたことを

赤裸々に載せていきます。

気軽にコメントください𓅸

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