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︎【 材料 (2人分)】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
¦厚揚げ……4個(1個約60g)
【タルタル】
¦卵……2個
¦大葉……10枚
¦しば漬け……10g
¦★マヨネーズ……大さじ1
¦★おからパウダー……大さじ2
¦★カンタン酢……大さじ1
¦★水……大さじ2
¦ブラックペッパー……適量
【タレ】
¦★砂糖……大さじ1
¦★酢、しょうゆ……大さじ2
¦オリーブ油……大さじ1
𓍯栄養価(1人分)
エネルギー 321kcal
たんぱく質 15.9g
脂質 19g
糖質 22.2g
食物繊維 3.8g
食塩相当量 3.5g
今回は
甘酢で味付けした厚揚げに
タルタルをかけて
チキン南蛮風にしてみたよ❤️
でも、マヨネーズを抑えて
おからパウダーを使ってるから
普通のタルタルと比べて
かなりヘルシー♡
食物繊維たっぷりなので
腸活にも🙆♀️
ぜひ作ってみてね😍
\𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖/
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😍
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