Mini cut day 9/28

23-Jan-2024

Phase: Mini cut day 9/28

ฉันกำลังจะตายยยยยยยยย

~1,200 kcal

P160 C69 F32

❌ไม่ IF ค่าา กินตามเวลาหิว

9:00 ยำเห็ดเข็มทองไข่ต้ม (เห็ด 200 กรัม, ไข่ 3 ฟอง, หอมแดง 40 กรัม)

10:00 Plant protein รส Yogurt @kojo

12:00 เนื้อสไลด์ผัดโชยุ (278 กรัม) กวางตุ้งต้ม (130 กรัม) ฟักทองนึ่ง (100 กรัม) แครอท 20 กรัม

14:00 สตอเบอร์รี่ (200 กรัม) กีวี่ (60 กรัม)

16:00 ลาบอกไก่ (ไก่200 กรัม, หอมแดง 20กรัม), ฟักทองนึ่ง (200 กรัม), แตงกวา (68 กรัม)

Workout: -

Steps: 10,000

#ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ปั้นหุ่น #ลดหน้าท้อง #เมนูอาหาร #คุมอาหาร #เมนูคลีน