รู้ทันอารมณ์ตัวเองผ่าน The Feelings wheel

เราไปทำworkshop ที่wamp.coมา มีคำถามนึงที่น่าสนใจมากขอเก็บมาเล่า คือมีน้องถามว่า ถ้าเราเจอการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ไม่ว่าจะเป็น การเกิดแก่เจ็บตาย การงาน ครอบครัว ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่การเปลี่ยนผ่านของแต่ละช่วงชีวิต เช่นจากนักเรียน/นักศึกษา มาเป็นวัยทำงานหรือเพื่อนเริ่มแต่งงาน มีลูกแล้ว

▶️ เราควรจัดการความรู้สึกของเรายังไง❓

📍 สำหรับเราคือ go with the flow ปล่อยใจให้มันไหลไปตามสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ณ ขณะนั้น แล้วใช้ชีวิตต่อไป สำคัญคือ ต้องรู้เท่าทันอารมณ์ และความรู้สึกของตัวเองให้ทันว่า ณ ขณะนั้นเรารู้สึกอย่างไร เพื่อที่จะได้เข้าใจตัวเอง ไม่ฟุ้งซ่าน และมีสติที่จะดีลกับปัญหาที่อยู่ตรงหน้าได้ดีมากขึ้น

ฟังแล้วมันดูยากเนอะ แต่บางทีเราอาจจะต้องปล่อยไหลจริงๆก็ได้ ไม่จำเป็นต้องไปหา “วิธีการ” ให้กับมันในทุกๆเรื่อง

การจัดการกับความรู้สึกมันเป็นเรื่องของนามธรรมมากๆ ไม่มีหรอกวิธีหรือขั้นตอนเป้ะๆ ยิ่งถ้าเป็นเรื่องใหม่ ไม่มีประสบการณ์ รู้ไม่ทันอารมณ์ตัวเอง ยิ่งฟุ้งซ่าน ดิ่งลึกเลย

💖 วันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำ The Feeling Wheels วงล้อของความรู้สึก วงล้อนี้จะช่วยทำให้ทุกคนเข้าใจอารณ์ของตัวเองมากขึ้น ทำให้อารมณ์ หรือความรู้สึกของเรามันชัดมากขึ้น

ถ้าถามว่ามันจะชัดได้ยังไง จะอธิบายยังงี้ว่าบางคนอาจจะนิยามอารมณ์ของตัวเองออกมาได้ไม่กี่อย่าง เช่น กังวล มีความสุข โกรธ กลัว แต่วงล้อนี้จะมีสภาพอารมณ์แยกออกไปอีกในแต่ละหมวดหมู่ เอาไว้ให้เราtrackอารมณ์ตัวเองได้ง่ายขึ้น

เช่น “เศร้า”

⭐️ เพราะอะไรถึงเศร้า เพราะเหงา อ่อนแอ รู้สึกผิด หรือ เจ็บปวด ?

⭐️แล้วต้นเหตุของมันเพราะอะไร ถูกกีดกัน ถูกทอดทิ้ง โศกเศร้า ด้อยค่า? คือมันจะจำแนกลึกลงไปได้อีก

พอเรารู้ยังงี้แล้ว เราก็จะได้หาวิธีรับมือกับมันได้ดีมากขึ้น

💖เดี๋ยวโพสหน้าจะมาแชร์วิธีการ track อารมณ์ตัวเองนะคะ trackง่ายๆทุกวัน 💖

#สุขภาพจิต #จิตวิทยา #เข้าใจตัวเอง #อารมณ์ #ติดเทรนด์ #feelingswheel #พัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น