ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY24

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คุมอาหาร+ออกกำลังกาย

น้ำหนักเริ้มต้นที่ 54.10 โล เป้าหมายกลับไปหนัก 42-43 ให้ได้✌️💪🏻

Day24 วันศุกร์ที่ 27/1/2023 หนัก 50.75 โล

9.00น. :เวทไหล่ 35 นาที และคาร์ดิโอเดินบนลู่ความเร็ว 5.5 ความชัน 6 เวลา 65 นาที

12.30น. : ข้าวไรท์เบอร์รี่ 140 กรัม+ ผัดยอดคะน้าใส่ปลากระป๋องไม่ได้ปรุงรสเพิ่มใส่แค่กระเทียมสดและพริก/ปลานิลนึ่ง(รวมเนื้อสัตว์ 160 กรัม)+ไข่ไมโครเวฟ 1 ฟอง+ผัก

17.00น. : ข้าวผัดทูน่า (ข้าวไรท์เบอร์รี่ 140 กรัม/ทูน่าในน้ำแร่/ปลานิลนึ่ง รวมเนื้อสัตว์ 160 กรัม/ไข่ 1 ฟอง)+ผัก+อัลมอนด์อบ 30 กรัม+โค้กไม่มีน้ำตาล 0 แคล

ดื่มน้ำเปล่าครบ 3 ลิตรค่ะ

#ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกัน #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #คุมอาหาร #ออกกําลังกาย #กู้ร่างสร้างร่อง #กู้หุ่นพังให้ปังกว่าเดิม