คุมอาหารวันที่ 61 #วันนี้กินมังสวิรัติ💛 #โปรตีนจุกๆสารอาหารครบ🥰

เริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 48.45 โล ปัจจุบันหนัก 47.10 โล

เป้าหมายแรก 45 โล

เป้าหมายรายวัน

-🔥500 แคล✔️

-เดิน 10,000 ก้าว✔️

-ยืน 12 ชั่วโมง❌

-นอน 8 ชั่วโมง✔️

-ดื่มน้ำ 3 ลิตร ✔

-กินโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว =71g.✔️

16/8/2022🌞🌈 day61🥰 #วันนี้กินมังสวิรัติ💛

ตื่นนอน : ACV+ชาเขียวร้อน🍵

ออกกำลังกาย🏃🏼‍♀️

13.30น. : นม Hooray! protein 31g. รสช็อกโกแลต 250 แคล

18.40น. : นม Hooray! protein 29g. รสมอลต์ 230 แคล+ ผัดหมี่ชมพู/ผัดบล็อคโคลี่ใส่เห็ดหอม/กระเทียม/เห็ดนึ่ง/ฟักทองนึ่ง+ไข่ต้ม 1 ฟอง โปรตีน 7g.+ผัดสด+แก้วมังกร+ ถั่วแระญี่ปุ่น 70 แคล โปรตีน 6g.+Cubic fit ขนมปังดาร์คโกโก้ 3 แผ่น 180 แคล ไม่หวานเลย อร่อยดีน้า

21.00น. :ถั่วงอกลวก+น้ำจิ้มสุกี้คลีน

#ไดเอท #คุมอาหาร #มังสวิรัติ #ออกกําลังกาย #วงการเบเบ้ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักไม่ต้องอด #ลดน้ำหนักไม่เครียด #อิ่มอร่อย #มีความสุข