揚げずにヘルシー！のり塩チキン

主婦の友社より書籍発売中📕

『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』

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こんばんは☺️

蒸しっとした日々が続きますね💦

今日まで出張があったのですが、いつにも増して動いていたので暑さにヘタってしまいまししかた😂

そんな今日は、久しぶりのお料理レシピの投稿です✨

さて💡

今回のレシピは・・・

“のり塩チキン”🐔

揚げずに作るのですが、両面をしっかり焼くことでサクサクになります🍴

糖質・カロリーもオフですよ〜☺️

ぜひお試しください✨

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のり塩チキン

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⚠️レシピの無断転載・無断商用利用はお控えください⚠️

【材料】

※2人分

ささみ　4本

サラダ油　適量

■A

マヨネーズ　大さじ1

おろしにんにく　小さじ1

塩こしょう　適量

■B

片栗粉　大さじ2

青のり 小さじ1

【作り方】

①ささみは筋を取り、スティック状に切る

②ポリ袋にささみとAを入れて揉む

③Bを加えて袋の口を閉じ、ふって全体に衣をまぶす

④サラダ油を熱したフライパンで両面をこんがり焼く

【ポイント】

・鶏むね肉や豚ヒレ肉もオススメ

・青のりの代わりにカレー粉でも美味

【保存期間】

冷蔵　2日間

冷凍　3週間

【1人分の栄養】

エネルギー　232.9kcal

たんぱく質　23.1g

脂質　12.1g

糖質　7.7g

食物繊維　0.2g

食塩　0.4g

YouTubeでもレシピ 投稿中🎥

→『まんぷくやせごはん』で検索してみてくださいね🥰

リクエスト等のコメントやつくれぽもお待ちしています💕

それでは💡

最後まで読んでいただき

ありがとうございました🥰

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SDM(スターダストマーケティング)所属です💡

お問い合わせは事務所宛にお願いします📩

🍴著書

『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)

『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社)

『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』(台湾・幸福文化出版)

『低糖減脂痩身餐』(中国・中国軽工業出版)

🍴実績

レタスクラブ(KADOKAWA)

ヒルナンデス!(日テレ)

anan(マガジンハウス)

週刊SPA!(扶桑社)

今ちゃんの実は…(ABCテレビ)

タンパク質たっぷりごはん(共同通信社)

広告・レシピ開発等(RIZAP・アテニア・ユニオン)

・・・他多数

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