腰骨に赤ちゃんを乗せて抱っこしているママ必見！！

ついつい腰骨に赤ちゃんを乗せて安定させてしまうママ🖐🏻

腰が痛くありませんか？

肩が凝りませんか？

腕も辛いし、もしかして腱鞘炎にもらなってますか？

その姿勢、直す必要があります。

なぜなら、負担がとても大きいからです。

腰への負担はもちろんのこと、骨盤底筋への負担もとても大きいです。

骨盤が正しい位置にある時は、内臓の重さは骨の構造で支えることができるので、骨盤底筋にかかる負担は小さくてすんでいるのですが、腰が前に突き出て骨盤が傾いた姿勢になると、腹腔内の内臓の重さは骨盤底筋に垂直にかかってきて、とても大きな負担となります。

つまり、腰が前に突き出た状態になると、本来骨盤底筋にかかる重さ以上に骨盤底筋へ負担がかかってしまうんです。

そんな姿勢になってしまう原因は、妊娠中からの姿勢の癖がついていることや、お腹周りや骨盤底筋の筋力が弱くなっていることなどがあります。

今回は、姿勢の癖を戻したり筋力を回復させるのに、一番万能なトレーニングをご紹介させていただきました✨

ヨガやピラティスでもされているこの運動、産後ママに最適なので、ぜひ取り入れてみてくださいね！

産後すぐの方や、腹直筋離開がある方は、この運動はまだ控えて、まずは呼吸や基本的な運動ができるようになってから行いましょう👌🏻

この運動、更年期の尿漏れ対策にも最適です！(私は更年期対策にやってます)

#理学療法士 #産後骨盤矯正 #産後の体型戻し #抱っこの姿勢 #抱っこの仕方 #姿勢が良くなる #産後ママ #骨盤の歪み改善 #骨盤底筋 #尿もれ予防