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映えるバレンタインチョコ!
1本で市販のシリアルバー並みの食べ応え!
「オートミールクランチチョコバー」のご紹介です✨️
食べ過ぎるとよくないから1日1本か、バレンタインプレゼントにしてね😊
質問、リクエスト、雑談等なんでも気軽にコメントしてね🫠
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【材料】(6本)
・オートミール(ロールドオーツ)···50g
・素焼きミックスナッツ···20g
・チョコレート効果72%···60g
・ドライいちご···10gくらい
・ドライレモン···6gくらい
・ドライオレンジ···15gくらい
※ドライフルーツは好きなものでok
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【作り方】
①ミックスナッツをポリ袋に入れてめん棒で叩き砕く。
②フライパンでオートミールを中火で3分炒めたら、砕いたミックスナッツを入れ、さらに中火で1分炒める。※焦がさないように気を付ける。焦げそうなら火加減を調節してください。
③ドライオレンジを半分に切り、半分を3等分のいちょう切りにし、4枚残して2枚は細かく角切りに。ドライレモンは半分に切り、半分を2等分のいちょう切りに。ドライいちごは細かく角切りにする。
④型に切ったドライフルーツを入れる。※型はダイソーのシリコーンケーキ型(フィナンシェ)200円を使いました。
⑤お湯を沸かし、チョコレート効果を半分に割って入れ湯煎で溶かし、②を入れ混ぜる。
⑥型に⑤を入れ、冷蔵庫で冷やし固めたら出来上がり。
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●ドライオレンジ(1本)
エネルギー···約136kcal
炭水化物···約16.0g
タンパク質···約2.8g
脂質····約6.8g
●ドライいちご(1本)
エネルギー···約128kcal
炭水化物···約14.0g
タンパク質···約2.8g
脂質····約6.8g
●ドライレモン(1本)
エネルギー···約122kcal
炭水化物···約12.5g
タンパク質···約2.8g
脂質····約6.8g
※栄養成分表示は目安です。 アプリで計算しています。
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