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レンジで簡単!低糖質、低脂質
「和風スンドゥブ」のご紹介です✨️
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【材料(1人前)】
・絹ごし豆腐··· 70g
・冷凍あさり··20g
・キムチ··· 30g
・たまご··· 1個
・青ねぎ··· 適量
【スープ】
・水··· 100ml
・コチュジャン··· 6g(小さじ1)
・醤油··· 3g(小さじ1/2)
・鶏がらスープの素··· 1g
・味噌··· 3g
・にんにくチューブ···2g
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【作り方】
①豆腐を食べやすい大きさに切る。
②【スープ】の材料(水、コチュジャン、醤油、鶏がらスープの素、味噌、にんにくチューブ)を全部入れよく混ぜる。
③冷凍あさり、キムチ、①の豆腐を入れ、ラップをかけずに、600Wのレンジで3分加熱。
④加熱したら、青ねぎ、たまごを入れたら出来上がり。
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●和風スンドゥブ(1人前)
カロリー····約182kcal
炭水化物····約10.0g
タンパク質····約15.5g
脂質····約8.8g
※栄養素は目安です。アプリで計算しています。
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