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こんにちは😊ひろ先生(@ダイエット治療家|ひろ先生 )です!
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▪️今日のストレッチ
【自律神経を整えて痩せ体質になるストレッチ】
STEP1
内転筋ほぐし+前腕ストレッチ
片方の足を反対の太ももに乗せて4の字を作るようにする。
この時に足を上げにくい人は足裏を内ももに着けるようにするのでもOK。
乗せた足の内ももを同じ側の手のひらで押していく。
この時に肘はできるだけ伸ばしてストレッチも同時にするのがポイント
STEP2
究極の前腕ほぐし
スタートポジションは椅子に深く座った状態で手のひらが正面に向いていてかつ肘を完全に伸ばせる位置。
前腕にストレッチをかけながら優しく反対の親指でほぐしていく。
この時に強く押すとかなり痛いので優しく丁寧にゆっくりほぐすのがポイント。
自律神経を整えるために一緒にストレッチして痩せやすい体を手に入れましょう!
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プロ治療家が解剖・生理学を元に自分の体を
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