☺︎ 𝗗𝗮𝘆3️⃣1️⃣𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐈 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐝𝐚𝐲/ ฉบับลดน้ำหนัก 💡

🌤️ มื้อเช้า

กาแฟดำ ใส่แอปเปิ้ลไซเดอร์🍎 ร้านแอปเปิ้ลไซเดอร์ ส่งฟรี

ขนมปังโฮมวีท 2 แผ่น

💪🏻 ก่อนออกกำลังกาย

เวย์โปรตีน

รสชาไทย + คุ้กกี้โอริโอ้

ร้านเวย์ส่งฟรี

🍛 มื้อเที่ยง

ข้าว อกไก่สับผัดบวบ

ใส่ไข่ 2 ฟอง🍳

🐠 มื้อเย็น

ข้าวปลาทอด + ผัก

#สวยเพื่อตัวเอง #ลดหุ่นไม่เครียด #ฉันจะผอม #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายกับโค้ช #เมนูลดน้ําหนัก