La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
‼️เป็นกันไหมคะ ชอบลืมดื่มน้ำ ยิ่งเวลาทำอะไรเพลินๆ
ไม่ว่าจะตอนทำงานหรือไปเที่ยว ก็มักจะลืมดื่มน้ำ
รู้ตัวอีกทีตอนเข้าห้องน้ำว่าสีปัสสาวะเรามันเข้มเหลือเกิน
วันนี้เลยมีทริคเล็กๆ มาแชร์ให้เราสร้างนิสัยการดื่มน้ำที่ดีกันค่ะ 🥛
1. ปรับ MindSet หาแรงบันดาลใจในการดื่มน้ำ 🤯
เช่น ถ้าดื่มน้ำแล้วช่วยให้ผิวสุขภาพดี หรือถ้ากำลังลดน้ำหนักอยู่
ก็จะช่วยปรับสมดุลร่างกายและควบคุมน้ำหนักไปด้วย
2. คำนวณปริมาณน้ำที่ต้องดื่ม 🧮
แต่ละคนมีปริมาณความต้องการน้ำต่อวัน โดยคำนวณจากน้ำหนักตัว ดังนี้
(น้ำหนัก (kg) X 2.2 X 30)/2 = ปริมาณน้ำเป็น ML ที่เราควรดื่มต่อวัน
เช่น เราน้ำหนัก 46 kg ให้คำนวณ (46 x 2.2 x 30 )/2 = 1,518 ML
เท่ากับเราต้องการดื่มน้ำให้ได้วันละ 1,518 ML ต่อวัน
3. หา Application ช่วยติดตามการดื่มน้ำ 📲
อย่างเราก็จะใช้ Samsung Health ที่สามารถตั้งเป้าหมายในการดื่มน้ำ
แถมยังสามารถ Set ให้มีการเตือนให้เราดื่มน้ำได้อีกด้วย
เรียกได้ว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ สำหรับคนขี้ลืมอย่างเรา
4. ใช้ขวดน้ำที่มีเลขปริมาณของน้ำติดอยู่🍶
วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นให้เราอยากจะดื่มน้ำให้ได้ตามเส้นที่ขีดไว้
แล้วยังรู้ด้วยว่า เอ๊ะ มัน 11 โมงแล้วแต่น้ำลดไปน้อยมาก เราจะได้หยิบขึ้นมาดื่ม
5. หาขวดน้ำน่ารักๆ พกติดตัวไปด้วย 🫙
แม้เราจะออกไปข้างนอก เราจะขาดน้ำไปไม่ได้ ถ้าเรามีขวดน้ำน่ารักๆ
เราก็อยากจะหยิบออกมาจิบอยู่เสมอ
อยากบอกเพื่อนๆ ว่าการดื่มน้ำที่ดีไม่ใช่ว่าดื่มเยอะๆ
แต่เป็นการดื่มในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของเราค่ะ