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こんばんは!にこ です️ 🐏🌙
ダイエット中必見💡
満足度120%!腸活キムチスープレシピの配信でした!🪞🫧
キムチは腸内環境も整えてくれるので、腸活効果があるよ!
これプラス、キムチに含まれるカプサイシンは代謝UP、 発汗を促進してくれる❤️🔥☺️痩せやすく太りにくい体を作りに打ってつけの食材!
作ってみたよ!のご報告やメンション、コメントとっても励みになります!
作ってみたら【🍚】のマークで教えてね👏🏻 ̖́
冷蔵庫によくある材料でレンジで簡単に出来るから
お腹空いてすぐ何か食べたい!と思った時にオススメ🫶🏻🔥
【腸活キムチスープ】
○栄養バランス (1人前)
・摂取カロリー 142kcal
・タンパク質 8g
・脂質 9g
・炭水化物 5g
・鉄 1.3g
○材料 (1人分) 薄味に徐々に慣れていこう!
□キムチ 60g
□わかめ ひとつまみ
□卵 1個
□ 水 200ml
<調味料>
□ごま油 小さじ1
□醤油 小さじ1
□鶏ガラスープの素 小さじ1
~作り方~
①耐熱用のスープ皿に全ての材料 (卵以外)を入れて、 蓋orラップをして 600w5分加熱。
②レンジから取り出したら、 溶き卵を回し入れて完成。
③卵にしっかり火を通したい方はさらに、 30秒ほど加熱する
⚠️ふたや、ラップをする際は、少し隙間を開けてね!