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@niko_fitness__
こんばんは!にこ です️ 🐏🌙
今日は30秒でできる
ぽっこりお腹撃退チャレンジの配信でした!🪞🫧
やったよ!のご報告やメンション、コメントとっても励みになります!
チャレンジしてみたら【🔥】のマークで教えてね👏🏻 ̖́
ぽっこりお腹をひっこめるトレーニングとして効果的!❤️🔥✊🏻
今日も理想のウエストへと近づいていこう!
✅ぽっこりお腹痩せ
✅足痩せ
【🔰やり方】
①両足を前に出し両腕を体の前で付け、
上半身を倒し、腹筋ツイスト12回!
②両足は自転車を漕ぐように交互に上半身に近づけ、腹筋ツイスト12回
③両足は下げ、腹筋意識しながら両手パタパタ12回!
④ 両足を少し上げて、腹筋意識しながら両手パタパタ12回!
🚩上級者
①〜④全て足を少しあげた状態でやってみよう!
私もやってみたけど、かなりお腹に効くよ!✌🏻🔥
【コツ】
✅ツイスト時は大きく体を捻る意識!
✅上半身は基本的に同じ位置でキープ!
✅音楽に合わせて楽しくやってみよーーう!
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■無理なく痩せてメリハリのある身体へ🤍🪽
■ズボラでも簡単に15秒〜30秒でできる
家でできるダイエット方法、家でできるピラティス、トレーニング、マッサージで続けられるダイエット🦦≈
■ 1日1つの動きで効率よくできる
トレーニングを発信
#継続できるダイエット
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