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@niko_fitness__
こんばんは!にこです️ 🐏🌙
前ももの簡単痩せトレ 1日30秒の発信でした!🪞🫧
やったよ!のご報告やメンション、コメントとっても励みになります!
チャレンジしてみたら【🔥】のマークで教えてね👏🏻 ̖́
反り腰さん、前ももをすっきりさせたい人に効果的!❤️🔥✊🏻
今日も理想の足へと近づいていこう!
✔ 前もも痩せ
✔ ️代謝アップ
✔ ️むくみ解消
✔ ️お尻痩せ
✔ ️反り腰改善
【やり方】
①両ひじを前床に付く
②そのまま上げる足以外の身体は固定してかかと足だけ上げる
③慣れてきたら膝とかかとを同時に上げる。
【コツ】
⚪︎ 両肘が床から離れない様に、上げる足に意識を持っていく。
⚪︎ 呼吸をしっかり整えながらやろう!🌱
【ストレッチのやり方】
①正座した状態から両手を前床に付いて、片方の足を後ろに伸ばす
②かかとを床に近づけて伸ばす
③前ももがしっかり伸びているか確認!
④そのまま10秒キープ!
【コツ】
⚪︎ ゆっくり呼吸をし、かかとを床にゆっくり近づけよう!
無理はしないで自分のできるとこまで伸ばそう!足を痛めない様にね☺️🌱
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■ゆっくり無理なく痩せて
メリハリのある身体へ🤍🪽
■ズボラでも簡単に1分〜3分でできる
家でできるダイエット方法、家でできるピラティス、トレーニング、マッサージで続けられるダイエット🦦≈
■ 1日1つの動きで効率よくできるトレーニングを発信
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