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私も経血コントロールをしております。
というか、講師として教えております。
経血コントロール。
難しそうで実は簡単。
生理が3日で終わるよ!とか、
生理痛が軽減した!とか分かりやすいところで色々ありますが、それだけじゃない。
昔のナプキンが無かった時代の女性がしていたことです。
その時代は現在70歳くらいから上のお年の方になります。
そして便利なナプキンという物ができたことで、当たり前としてあった方法が廃れていきました。
経血コントロールは女性のあるべき力を取り戻そう!みたいな感じでもあります。
まず経血コントロールは布ナプキンでないといけません。
ケミカルナプキンでは完全にコントロールする事は難しい。
布ナプキンにマイナスのイメージを持たれている人はいると思います。
めんどくさそうとか、漏れそうとか。
けれど、経血コントロールと併用して使っていただけば快適すぎてもうケミカルナプキンには戻れない‼️
不快感、ムレ、肌トラブルが無くなる!
ちなみに私は夜お風呂に入って、ナプキン変えて、次の日の夜のお風呂まで変えなくても大丈夫です。
2日目でも。
夜寝ている間には血は一滴も出ません。
というか、昼寝でも寝ている時には出ません。
本来睡眠時は出ないものなのです。
寝ていると勝手に腹式呼吸になる。
それと同じような感じですね。
上で書いたように生理は3.4日で終わるようになります。
3日目には1週間ある人の最終日くらいの感じになります。
楽です。
午前でほとんどの経血を出してしまえるので午後からは楽。午後からの時間の方が長いからね。
中高生で運動系の部活をしている子でも、部活の時間に思いっきり走る事ができます。
冷えや腹痛でお悩みの方も改善されます。
ケミカルナプキンが何でできているかご存知ですか?
コットンやら何か肌に良さそうな物を謳っていますが、経血を吸収させなければいけないので、吸水ポリマーが入ってます。
吸水ポリマー。
想像しやすいところで、暑い夏に水を含ませ首の後ろを冷やすあれ。
それを下半身に付けてるようなものなので、触って冷え冷え!というものではないですが、少し低い温度で冷やしていきます。
そりゃ、冷えるよね。みたいなね。
生理の時は温めろっていうのに直接肌に当てて冷やしてしまってる。
冷えから子宮が収縮してしまう人は腹痛も酷くなります。
(病気が原因の腹痛は置いといてね)
布ナプキンに変えると下半身が温かいと言われる人が80%くらいいます。
経血コントロールの方法は、
①まずトイレで排血できるようにする
②子宮に経血をためておけるようにする
トイレで排血する場合、思いっきり力を入れるのは❌
姿勢を正し、細く息を吐くように力を抜いていき、最後に少し腹圧をかける。
排尿する時の感覚ですね。
最初っから力一杯絞り出すようになんてしないでしょ?
身体を緩ませる事が大事。
午前で排血しておきたいので、なるべく午前中は1時間に1回トイレに行くように。
それは2日間だけでもOK🙆♀️
2日間午前1時間ごとトイレを実践できればあとは大丈夫!
出すことを覚えれば、経血がたまるのも分かってきます。
排血したいのか排尿したいのか自分でも分からなくなってきます。
娘が生理になったら、初めから経血コントロールを教えるつもりです。
実は学生の方が授業の合間の休み時間で、決まった時間にトイレに行けるので身につきやすいです。
子宮に経血を貯めておくには内臓が凝り固まっていたり、骨盤底筋がゆるゆるだと難しいです。
本来内臓は柔らかく骨盤底筋が締まっているべきなのですが、現代人は真逆。
この事から女性のあるべき力を取り戻そう!に繋がります。
まず、膣口がしっかり閉じられるか。
これは骨盤底筋が緩んでいる方は難しい。
尿もれをする方はゆるゆるになってます。
出産をすると骨盤底筋が伸びて緩んでしまうので、鍛え直す事が大事!
改善方法はあります!
膣を引き上げるように締めることができるか。
分かりやすいところで排尿を途中で止められるかという感じですね。
経血をためておくのですが、無理に膣口を締めて長時間いると婦人科系の病気になってしまうので、とりあえず午前1時間に1回のトイレに行けば大丈夫。
膣口を締めて血が出ないようにするのは、お風呂の時に便利です。
小さいお子さんがいる方とかね。
マスターできるといいですよ😉