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【切り干し大根の甘辛スープ🌶】
夏に向けて痩せたい人集まれ〜🙋♀️
食物繊維がたっぷりの切り干し大根‼︎
ぽっこりお腹をスッキリしてくれる効果が期待できるよ✨
〇 栄養バランス(1人前)〇
・摂取カロリー 202 kcal
・たんぱく質 12 g
・脂質 10 g
・炭水化物 16 g
-糖質 11.6 g
-食物繊維 4.4 g
・食塩相当量 1.7 g
〇 材料( 1人分 )〇
・鶏ひき肉 30g
・切り干し大根 10g
・えのき 10g
・にんじん 10g
・こねぎ 適量
・お湯 200g
調味料
・焼き肉のタレ 大さじ1
・すりごま 大さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・コチュジャン 小さじ1
・しょうがチューブ 2cm
〇 作り方 〇
1. スープ皿に調味料とお湯を入れて、混ぜる。
2. ひき肉、洗って食べやすい長さに切った切り干し大根、食べやすい長さに切ったえのき、千切りしたにんじんを入れる。
3. 600wの電子レンジで5分加熱する。
4. 小ネギを散らして、完成。