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「うんちが出なくて、体がだるい」
こんな症状でていませんか⁇
便秘解消のために大切なのは、食物繊維と水分!
今日は、コーン缶を使ったおやきレシピの紹介☺️
とうもろこしは、不溶性食物繊維が含まれているので腸活にぴったり!!🌽
腸活の3つのメリット
・体内のデトックス
・肌荒れの改善
・免疫力アップ
嬉しいことだらけ♩
〇 栄養表示(1人前) 〇
・摂取カロリー 173 kcal
・たんぱく質 5 g
・脂質 5 g
・炭水化物 27 g
・食物繊維 1.8 g
・食塩相当量 0.9 g
※栄養表示は、四捨五入して表示しています。
〇 材料( 4人分 )〇
・コーン缶 1缶 (200g)
・ピザ用チーズ 40g
・白だし 大さじ1
・ごま油 適量
生地
・薄力粉 45g
・片栗粉 45g
・水 75ml
〇 作り方 〇
1. ボウルに、生地の材料を入れて混ぜ合わせる。
2. コーンとチーズ、白だしを入れてよく混ぜる。
3. フライパンに、ごま油を敷き火にかける。
4. 2を丸く形を整えながら焼く。
5. 焼き色がついたら、上下を返して焼く。
6. お皿に盛り付けて、完成。