สรุป📚จ้างให้ก็ไม่โกรธ😡🤬

💢ความโกรธ เป็นความเคยชินทางอารมณ์ ถ้ารู้ตัวก็แก้ไขได้ (ฝึกสังเกตอารมณ์ของตัวเอง)

💢นิสัยทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่เด็ก ถ้าสัมผัสกับความโกรธบ่อยๆ เมื่อโตขึ้นก็มักกลายเป็นคนโกรธง่าย

😡ความโกรธ = อารมณ์ที่ไม่ดี และควรแก้ไข แต่แน่นอนว่า ความโกรธก็มีด้านดีเช่นกัน

ตัวอย่างเช่น แม้แต่สัตว์ก็มีอารมณ์โกรธ เมื่อเห็นศัตรูอยู่ตรงหน้า มักจะพยายามปกป้องชีวิต ในตอนที่มีอารมณ์โกรธจะเกิดขึ้น จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลินออกมา เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้

⭕️การจัดการความโกรธ มี 2 ข้อ

1.ไม่รู้สึกเสียใจภายหลัง เพราะความโกรธ

🔹โกรธในเรื่องที่สมควรโกรธ หมายถึง มีความรับผิดชอบต่อความโกรธของตัวเอง ไม่ใช่โกรธเพราะไม่พอใจ ดังนั้น จึงเป็นการเลือก โกรธตามที่ตัวเองเลือก ซึ่งแค่นี้ก็ทำให้รู้สึกพอใจ

2.ถ่ายทอดความโกรธได้อย่างเหมาะสม

🔹ตัวอย่างเช่น เวลาโกรธต้องระบายอารมณ์กับใครสักคน และคิดว่า “ทำไมแค่นี้ถึงทำไม่ได้!” นี่คือสิ่งที่เรากระทำต่อคนอื่น

ส่วนการตัดพ้อว่า “ทำไมเราถึงใช้ไม่ได้แบบนี้” นี่คือสิ่งที่เรากระทำต่อตัวเอง และการกระแทกประตู หรือทำลายข้าวของ เป็นการกระทำต่อสิ่งของ

❤️ ถ้าจัดการความโกรธได้ เราก็จะไม่ทำให้ใครเจ็บปวด ไม่ทำร้ายตัวเอง และไม่ทำลายข้าวของ เพราะควบคุมอารมณ์ เวลาที่ตัวเองกำลังโกรธ ได้อย่างเหมาะสม

💚ฝึกจัดการอารมณ์ด้วยการขยายเขตของคำว่า “ควร” ให้กว้างขึ้น

🔹คำว่า “ควร” ของแต่ละคนอาจไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นเห็นด้วย (แต่ละคนมีความคิดต่างกัน)

🔹คำว่า “ควร” ของแต่ละคนมีระดับความสำคัญแตกต่างกัน (เช่น “ควรรักษาเวลา” บางคนคิดว่าการมาก่อนเวลานัด 5 นาทีเป็นการรักษาเวลา ขณะที่บางคนคิดว่า แค่มาตรงเวลาก็พอ)

🔹คำว่า “ควร” ของแต่ละคนเปลี่ยนแปลงตามยุคสมัย และสถานภาพ (สมัยก่อนมักให้เด็กกล่าวทักทายผู้อื่น ไม่เว้นแม้แต่คนแปลกหน้า แต่ในปัจจุบัน เราจะบอกเด็กว่า อย่าคุยกับคนแปลกหน้า)

👉🏻มีแบบทดสอบเป็นข้อๆให้ตอบคำถาม ให้รู้จักรูปแบบของความโกรธของตัวเอง ของเราได้รูปแบบที่ 2

⭕️แบบที่ 2 ฉลาดรอบรู้

😡เป็นคนสมบูรณ์แบบ…ต้องการทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์ไร้ที่ติ! ตอนอ่านก็รู้สึกว่า เอ๊ะ! เราคิดว่าตัวเองไม่ได้เป็นคน perfectionist นะ ชิลๆมากกว่า แต่พอค่อยๆนึกว่า เวลาโกรธมันเรื่องอะไรบ้าง เพราะอะไร ก็เอ่อออออ… ฉันคงเป็น perfectionist หน่อยๆแหละ

✅ข้อดี : เป็นคนที่ตัดสินใจได้อย่างชัดเจนและมีเหตุผล อ่อนไหวและสุภาพเรียบร้อย perfectionist นั่นเอง แม้อยู่ในภาวะวิกฤตก็จะพยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุด มีพลังที่จะทำงานให้สำเร็จ ใฝ่ศึกษา ทำให้มีความเจริญก้าวหน้า (สาธุ99 ค่า)

❌ข้อเสีย : ไม่ยอมรับการตัดสินใจที่ไม่เด็ดขาด ไม่ชอบคนลังเล ตัดสินใจไม่ได้ ท่าทีคลุมเครือ (อันนี้จริง แม่นมากกกกกกก ไม่ชอบสุดๆ)

🔅คนลักษณะนี้มักทำให้คนอื่นที่มีความเห็นไม่ตรงกัน รู้สึกกดดัน และมักเลือกคบแต่คนที่มีความคิดเห็นเหมือนกัน (อันนี้ก็จริง)

🔅สิ่งที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความโกรธ : คำว่า ทฤษฎีสองขั้ว หรือ ความสมบูรณ์แบบ

❇️ฝึกฝนแก้ไขด้วยการ ฝึกคิดในมุมมองคนอื่น การฝึกมอง 3 ด้าน คือ มุมมองของเรา มุมมองของสังคม และข้อเท็จจริง

🌀ลองทำแบบทดสอบกันดูว่า ภายใต้ความโกรธของแต่ละคนที่อะไรซ่อนอยู่! (มีทั้งหมด 6 แบบ)

👉🏻ในบทที่ 3 มีแนวทางในการรับมือกับคนที่มีอารมณ์โกรธในเลเวลต่างๆ เขียนละเอียดเลย ส่วนในบทที่ 4 โปรแกรม 21 วัน จัดความโกรธให้อยู่หมัด ฝึกให้รู้ทันอารมณ์ และจดบันทึกอารมณ์โกรธต่างๆ ในแต่ละวัน

#รีวิวหนังสือ #รีวิวหนังสือจิตวิทยา #จ้างให้ก็ไม่โกรธ #หนังสือจิตวิทยา #หนังสือพัฒนาตนเอง #พัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้น #หนังสือน่าอ่าน #หนังสือดีบอกต่อ #หนังสือแนะนำ