【脂質10g以下】ダイエッターのための月見バーガー

秋の風物詩「月見バーガー」

ダイエット中も食べたくなりませんか？

(私は秋と言わず食べたいです👈)

これならダイエット向きメニューとして食べられます♪

しかも、季節問わず🤤

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* 脂質8.4g ダイエッターの月見バーガー *

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◆材料

・イングリッシュマフィン：1個

・たまご：1個

・ロースハム：1枚

（ソース）

・キユーピーライト（80%カロリーオフマヨ）：小2

・ケチャップ：小1

・豆乳：小1

　※アーモンドミルクでも代用できます

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①卵を器にわり、黄身をつぶして、200Wで4〜6分（器を少ししめらせておくと、卵をとりやすいです）

②ソースの材料を全て混ぜ合わせる

③イングリッシュマフィンで全てサンドする

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◆栄養成分

エネルギー：265kcal

たんぱく質：15g

脂質：8.4g

炭水化物：33.5g

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