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うつ病9年。再発5回。今日もどうにか生きています。
★LEVEL 1 マインド編
人生は思い出づくり。人はいつか死ぬのだからそれまでの時間を楽しく過ごす。他人からの評価に流されることなく、自分の基準で生きていこう。
★LEVEL 2 思考編
自分の振り幅を許す。理想の結果に到達しなくても「そんな日もある」と受け入れる。イチゼロ思考は、自分を追い詰める元凶です。「ヒットを打ちたい」と思っても、あのイチローですら3割しか打てないのです。10割打つなんて、無理に決まっています。
★LEVEL 3 生活習慣編
朝散歩はできなくていい。「それができる奴はうつ病になんねーわ」であり、すでにうつ病を患ってしまった人にはかなりハードルが高いこと。
歩きたければ、好きな時間に歩こう。
★LEVEL 4 人間関係編
嫌われるのはあたりまえ。「全員に嫌われたくない」と、大切なひとりを見逃すことになる。全員と合うわけがありません。合わない人への自分なりの対処法を見つけて、合う人をとことん大切にすればいいのです。
★LEVEL 5 仕事編
"敵のいない"仕事にフルパワーを込めてももったいない。うつ病になってしまう多くの人は、こうした場面でも気を張ってがんばってしまいます。その結果、尋常じゃない量の疲れが蓄積されていくのです。
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