Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
หนังสือ - Good vibes, good life -
10 พฤติกรรมที่เป็นบวก ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ☺️
“เพื่อให้คุณกลายเป็นคนที่ดีที่สุด
และมีความสุขที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้”
1️⃣ อยู่ท่ามกลางคนคิดบวก
คนคิดบวกจะช่วยให้เราเปลี่ยนมุมมองปัญหาที่เราเผชิญอยู่ เป็นการพยายามมองหาข้อดีของมัน และหันไปจดจ่อกับสิ่งอื่นที่ช่วยให้รู้สึกดีกว่า
เราจะรับรูปแบบความคิดที่เป็นบวกจากคนที่คิดบวก
และสะท้อนกลับไปหาพวกเขาด้วย ทำให้เกิดแรงสั่นสะเทือนที่ความถี่เดียวกัน ซึ่งจะดึงดูดคนที่คิดบวกเข้ามาในชีวิตมากขึ้น และส่งผลให้รอบตัวเรามีแต่ความรู้สึกดีๆ
2️⃣ เปลี่ยนภาษากายของคุณ
ภาษากายไม่เพียงส่งผลต่อคนอื่นว่าจะมองเราอย่างไรเท่านั้น แต่ยังส่งผลว่าตัวเราจะมองตัวเองอย่างไรด้วย
แค่คุณทำแล้วเพิ่มความมั่นใจ และรู้สึกดีขึ้นกับสถานการณ์ที่เป็นอยู่ จากความมั่นใจในจินตนาการจะเริ่มกลายเป็นความมั่นใจที่แท้จริง และเข้าใกล้สิ่งที่คุณอยากเป็นมากขึ้น
3️⃣ พักผ่อนบ้าง
ทุกวันนี้ เรายุ่งกับการใช้ชีวิต เครียดเรื่องจากการทำงาน และสิ่งรอบตัวต่างๆ โดยเฉพาะการถูกกระตุ้นจากสื่อต่างๆในโลกโซเชียล จนบางทีมันรับไม่ไหว เหนื่อยล้า และต้องการพักผ่อนจากสิ่งเหล่านี้
คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่กับการอยากอยู่ห่างจากผู้คน
แค่ออกไปข้างนอก เดินเล่น อยู่กับธรรมชาติ รับแสงแดด
สิ่งแวดล้อมทางธรรมชาติจะช่วยเยียวยาให้เกิดสถานะทางอารมณ์ที่เป็นบวก และส่งเสริมสุขภาพจิตให้ดีขึ้น
4️⃣ ค้นหาแรงบันดาลใจ
แรงบันดาลใจเป็นตัวขับเคลื่อนชีวิต ทำให้มองโลกในแง่ดี และนำมาซึ่งโอกาสต่างๆในชีวิต แรงบันดาลใจมาจากสิ่งต่างๆมากมาย เช่น หนังสือ บทความ คำคม บล็อก วิดีโอออนไลน์
จะทำให้คุณเรียนรู้วิธีต่างๆ ผ่านคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต ที่พวกเขาผ่านอุปสรรค และล้มเหลวอะไรมาบ้าง มาเป็นแรงผลักให้เรารู้สึกดีขึ้น และสู้ต่อไปครับ
5️⃣ อยู่ให้ห่างคำนินทา และเรื่องดราม่า
การนินทาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดแรงสั่นสะเทือน
การนินทาทำลายตัวตน เราทำไปเพื่อพยามให้ตัวเองรู้สึกดีเหมื่อนว่าได้อยู่เหนือคนอื่น หรือกดคนอื่นให้ต่ำลง
เป็นหลักการทำงานของอีโก้ที่อยู่ในใจคนที่คิดเชิงลบ เป็นการสร้างแรงสั่นสะเทือนที่ต่ำ และมีแต่จะดึงดูดประสบการณ์ที่ไม่น่าพึงพอใจเข้ามาในชีวิตคุณ
6️⃣ แยกแยะอาหารและน้ำ
ทุกอย่างที่กินและดื่มเข้าไป ส่งผลต่อแรงสั่นสะเทือน
เราจะรู้สึกดีไม่ได้เลยถ้าเราไม่ได้รับอาหารและเครื่องดื่ม
ดีๆเข้าสู่ร่างกาย
7️⃣ แสดงความขอบคุณ
การขอบคุณเป็นนิสัยที่ทำง่ายที่สุด แต่มีทรงพลัง
“คุณจะไม่มีทางรู้สึกแย่ในขณะที่รู้สึกขอบคุณได้หรอก”
การขอบคุณ ไม่เพียงแต่ทำให้สถานะแรงสั่นสะเทือนดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามามากขึ้น ยังทำให้เรามองสิ่งต่างๆตามความเป็นจริงมากขึ้น
-รู้สึกขอบคุณที่ประเทศเราไม่มีสงคราม
-รู้สึกขอบคุณที่งานที่ทำอยู่สามารถช่วยเหลือคนได้มากมาย -รู้สึกขอบคุณที่ทำให้ครอบครัวไม่ลำบาก
ถึงจะมีหลายสิ่งในชีวิตที่ย่ำแย่ แต่ก็มีหลายสิ่งที่ดีเช่นกัน
8️⃣ ศึกษาอารมณ์ของคุณ
การทบทวนความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญต่อการพัฒนาตัวเอง
เป็นอย่างมาก บางคนคิดบวกเกินไปจนไม่นึกถึงความรู้สึกของตัวเอง
หลอกตัวเองว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย และเก็บความรู้สึกแย่เอาไว้จนมันกลับมาทำร้ายตัวเองและคนรอบข้าง
จงเปลี่ยนมันเพื่อเพิ่มแรงสั่นสะเทือนของคุณ จากการตั้งคำถามตัวเอง
1. ต้องรู้ว่า ณ ตอนนั่น เรารู้สึกอย่างไร
2. ทำไมถึงรู้สึกอย่างนี้ ความคิดอะไรที่เป็นต้นเหตุ
3. เข้าใจความหมายของความรู้สึกนั้นให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
4. แทนที่ความคิดที่บั่นทอนนั้นด้วย ความคิดที่ให้กำลังใจ เลือกมอง หรือทำอะไรให้รู้สึกดีขึ้น
5. นึกภาพตัวคุณสามารถจัดการกับความรู้สึกแย่นั้นได้ เป็นการเพิ่มแรงสั่นสะเทือน และช่วยให้จัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้ง่ายในอนาคต
9️⃣ ใส่ใจปัจจุบัน
ไม่มีอะไร มีคุณค่ามากกว่าปัจจุบันอีกแล้ว จงใส่ใจกับปัจจุบันให้มากที่สุด มีความสุขกับปัจจุบันให้มาก
เพราะคุณจะเอากลับมาไม่ได้อีกแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป
🔟 ทำสมาธิ
การจดจ่อ ช่วยให้คุณตระหนักถึงปัจจุบันอย่างใส่ใจ
เป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่ใช้ได้ทุกเรื่องในชีวิต
ทำให้รู้สึกสงบ ท่ามกลางความวุ่นวาย เป็นการเพิ่มแรงสั่นสะเทือนที่มีประสิทธิภาพมากๆ
การทำสมาธิสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา แต่เรารู้ตัวว่ากำลังทำอะไรอยู่ก็ถือว่าเป็นการทำสมาธิแล้ว
✨ใครที่อ่านมาถึงด้านล่างนี้ผมรู้สึกขอบคุณมากๆ เพราะคุณได้มีความถี่ที่ตรงกันกับผมแล้ว😊
เรามาช่วยกันสั่นสะเทือนแล้วดึงดูดสิ่งที่ดีๆเข้ามาในชีวิต และเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลกด้วยกันครับ✨
#goodvibesgoodlife #อ่านหนังสือกับณภัทร #อ่านหนังสือ #หนังสือน่าอ่าน #หนังสือดีบอกต่อ #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง #คิดบวก #กฎแห่งแรงสั่นสะเทือน #ติดเทรนด์