Stomach vacuum คนขี้เกียจ ก็เอวsได้

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

PHOTOS
	JPEG	下载

ฮั่นแหน่ รีบกดเข้ามาดูกันเลยใช่ม้ายยย5555

🏋️‍♂️Stomach vacuum คือ การออกกำลังกายที่สามารถทำให้เอวเล็กลงได้และที่สำคัญใช้เวลาไม่นานไม่ต้องออกแรง

ออกกายมาก เหมาะกับคนที่ไม่มีมเวลาและขี้เกียจสุดๆ

ขั้นตอนก็คือ!!!!

1.เอาแขนเท้ากับโต๊ะหรือยืนตรงๆ หรือนอนราบกับพื้นก็ได้นะ

2.หายใจเข้า ท้องปล่อง แล้ว หายใจออกให้เเขม่วท้องให้ยุบมากที่สุด ค้างไว้ประมาณ 20-40วินาที ✨ทำแบบนี้วนไป=1 ครั้ง อาจจะทำ ครั้งละ5-10 รอบก็ได้

❗️แต่ว่าควรทำเป็นประจำหลังตื่นนอน และ ช่วงเย็นๆก็ได้

ยิ่งเกร็งหน้าท้องนานเท่าไรยิ่งดี

เพียงเท่านี้คุณก็จะท้องเเบนแล้วววง่ายใช่ไหมละ

ง่ายแถม ใช้เวลาไม่นาน อย่าลืมไปลองทำกันน้าาา

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

Lemon8 视频下载器