Tips uống cafe không lo mất ngủ ai cũng nên biết

Với một người có thói quen lê la hàng quán cả 7 ngày trong tuần như mình thì cafe là một trong những loại đồ uống mình uống nhiều nhất, có khi chỉ sau nước lọc. Mình đã từng nhận được nhiều câu hỏi của bạn bè về việc uống cafe nhiều như vậy có thường bị mất ngủ không? Thời gian đầu mình rất ngại order cafe vì lo sẽ phải thức trắng cả đêm và không đảm bảo được sức khỏe, nhưng vì đồ uống ở các quán ngày càng chất lượng và cafe cũng là một thức uống hữu ích mỗi khi mình cần lấy tinh thần để làm việc, chính vì vậy mà mình đã tìm hiểu một số tips không lo mất ngủ khi uống cafe và sau đây là một số mẹo hiệu quả nhất mình đã thử nha:

Đọc sách hoặc nghe Podcast trước khi đi ngủ:

Đây là một cách khá thú vị và mình nhận được nhiều hơn một lợi ích khi áp dụng cách này. Mình thường chọn đọc sách hoặc nghe Podcast chia sẻ kiến thức để được học hỏi thêm nhiều thứ và giúp mình dễ ngủ hơn.

Uống nước lọc và sữa ấm

Uống nhiều nước đem lại nhiều lợi ích và cùng với đó, lượng caffeine sẽ bị loãng ra. Mình luôn dễ dàng ngủ ngon khi uống một cốc sữa ấm hoặc uống nước ấm trước khi đi ngủ.

Chuẩn bị một không gian ngủ thật thoải mái

Mình luôn dọn dẹp phòng và giường thật sạch sẽ, gọn gàng và chuẩn bị thêm gối ôm để có một không gian ngủ hoàn hảo. Bạn có thể chuẩn bị thêm những loại tinh dầu có tác dụng điều hòa giấc ngủ với mùi hương dễ chịu nhé. Ngoài ra, không gian phòng cũng cần được điều chỉnh ánh sáng đủ tối và giữ yên tĩnh tuyệt đối nha.

Tránh xa thiết bị điện tử

Hẳn là bất cứ ai cũng sẽ có những lần tự hứa với bản thân chỉ xem nốt tập phim này tới 11-12h sẽ tắt điện thoại đi ngủ nhưng kết quả là mải mê xem hết cả bộ tới sáng. Mình luôn giữ thói quen nhất định không sử dụng điện thoại sau 23h và ngay cả vào những hôm uống cafe hay không mình vẫn có thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Trên đây là một số tips dễ ngủ mình vẫn thường áp dụng để có một sức khỏe tốt và tinh thần thư thái cho những ngày mới đầy năng lượng mà vẫn có thể uống được món cafe yêu thích. Mình hy vọng những tips này có thể giúp ích được phần nào cho những tín đồ yêu thích cafe như mình. Nếu bạn còn tips nào thú vị hơn hãy chia sẻ cùng mình nhé!

#JOY #Lemon8howto #198x #quanhchilllam #MySummerStory #meovat #notebook #growwithlemon8