💪🏽 Maintain หุ่นหลังแต่งงาน

Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.

บิ๊วหุ่นก่อนแต่งงานมาขนาดนี้ จะให้ปล่อยปากไปเลยหลังแต่งก็เสียดาย effort ที่ทำมา

เราเลยยังรักษาการกินให้ healthy เหมือนเดิม คือเน้นผัก โปรตีน

ส่วนแป้งหรือพวกขนมปังที่เรารักมาก เราก็เน้นมากินช่วงเช้า ส่วนใหญ่เลือกขนมปังเจ เพราะไม่มีเนย ไม่มีนม

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่หนักหน่วงเท่าแต่ก่อน เอาที่ยังพอแฮปปี้

น้ำหนักตอนนี้ขึ้นมาหลังแต่งประมาน 1-2 โล แล้วแต่ช่วง ถือว่าพอใจนะ และยังมี cheat meal ที่ได้กินของตามใจปาก 3-4 มื้อต่อวีคด้วย

Lemon8 Загрузчик видео