Mengantuk selepas lunch? Elak makanan ni ❌

Hi lemoners! Pernah tak rasa mengantuk lepas makan lunch? Kadang tu makan takdelah banyak mana pun. Kalau tak makan nanti lapar, kalau makan mengantuk pulak. Nak kata tak cukup tidur malam semalam, cukup je. Patutnya makanan bagi tenaga tapi kenapa mengantuk dan rasa kadang tu rasa longlai? Ia sebenarnya bergantung kepada jenis makanan yang kita consume. Elakkan diri dari makan makanan ni!

1. Carbohydrate

Contohnya, nasi putih, mee, laksa, pasta, roti. Nasi putih memang makanan staple lunch kat negara kita lagi2 kalau time lunch. Selain dari calorie yang tinggi, carbo yang ada high glycemic index ni dalam dia ada gula dalam dia yang akan naikkan blood sugar level badan kita. Boleh ambil tapi berkadar.

2. Sugar

Kalau tadi kita tengok gula dari carbohydrate, elakkan juga gula dari minuman dan dessert. Contohnya, teh tarik, limau ais, kuih muih, pastries dan lain-lain.

3. High protein + High carbohydrate fodd

Kalau high carbohydrate pun dah mengantuk, combination high-protein + high carbohydrate seperti burger atau steak lagilah dasyat. Lagi2 bila ada fries jadi side dish. Contoh makanan dalam kategori ni fast food, nasi briyani, nasi lemak ayam lagi2 kalau ambil penuh nasi satu pinggan atau tambah nasi memang mengantuk tak boleh bincang.

Aktiviti makan je dah boleh buat kita mengantuk kan. Apa-apapun kita decide nak makan untuk lunch, make sure kalau tak dapat nak elakkan, kenala berpada. Next, jom Qina share pula cara nak hilangkan rasa mengantuk

1. Bergerak lepas makan

Disebabkan baru lepas makan, jangan buat senaman berat, jalan pun dah memadai.

2. Makan good breakfast

Paling bagus kalau kita makan buah atau sayuran untuk breakfast. Qina suka buat celery juice, memang rasa ringan je badan. Bila kita makan good breakfst, badan takkan rasa lapar sgt so kita dapat control portion lunch kita. Kalau dah biasa makan nasi lemak atau lontong time breakfast, bole bertukar ke oat atau susu.

3. Kunyah chewing gum

Kalau dah sampai office atau kelas dan masih rasa mengantuk, boleh cuba kunyah chewing gum bagi muscle badan kita bergerak.

That’s it everyone! Qina harap post ni dapat bantu semua untuk dapat perform hari-hari kita dengan lebih baik. Let me know selalu korang mengantuk lepas makan apa?

#healthylifestyle #health #healthylife #healthyeating