Pola Makan Sehat Bisa Atasi Jerawat❓🤔

Hai Lemoners 🍋🥰

Ternyata Pola Makan Yang Sehat Bisa Membantu Kita dalam Mengatasi Masalah Jerawat lohhhh

Apa aja sih Pola Makan Sehat yang harus kita mulai :

1. Konsumsi Makanan Anti Peradang

Salah satu penyebab jerawat adalah adanya peradangan pada kulit. Alangkah lebih baik untuk mengonsumsi makanan anti peradang untuk mencegah munculnya jerawat. Makanan anti peradang bisa ditemukan pada biji-bijian, asam lemak omega-3, dan omega-6 seperti ikan laut, minyak ikan, alpukat, kedelai, biji chia, dan minyak kanola.

2. Batasi Asupan Gula

Konsumsi makanan dan minuman manis dengan kandungan glikemik tinggi akan membuat gula darah melonjak naik. Kadar gula darah yang tinggi akan memengaruhi kinerja hormon yang memproduksi minyak. Saat kulit memproduksi minyak berlebih, jerawat akan lebih mudah muncul. Untuk itu, perlu menghindari minuman manis kemasan, es krim, camilan manis, permen, gula-gula, dan soda.

3. Makan Buah dan Sayur

Perbanyak porsi buah dan sayur untuk mendapatkan kulit sehat alami.

4. Kurangi Konsumsi Susu dan Produk Olahannya

Kandungan protein whey yang biasa ditemukan pada susu dan produk berbasis susu seperti keju dan yoghurt akan meningkatkan produksi minyak yang bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat pada kulit. Namun, jangan terburu-buru mengeliminasi susu dari konsumsi harian. Tidak apa-apa mengonsumsi susu dan produk olahannya asalkan tetap dalam batas wajar dan tidak berlebihan.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Kurang minum air putih akan menyebabkan kulit tidak terhidrasi dengan baik sehingga kulit memproduksi minyak berlebih dan memunculkan jerawat. Biasakan minum air putih 2,5 liter per hari untuk menjaga kelembaban kulit. Air putih akan membuang racun dan menghilangkan kotoran dari dalam tubuh, sehingga bisa mencegah jerawat datang kembali.

Sekian tips pola makan sehat untuk kulit bebas jerawat. Terapkan pola makan di atas dan amati perubahan pada kesehatan kulitmu.

#Lemon8Diary #ShareMyPOV #polamakansehat #acne #acnefighter #acnetips #lemon8sharing #lemon8beauty #lemon8indonesia #lemon8creator