LAKUKAN 7 GERAKAN INI SEBELUM TIDUR, BYE PEGAL”

siapa yg sebelum tidur jarang banget peregangan? nah! kali ini aku bikin tutorial peregangan sebelum tidur agar badan kamu ga pegel setelah bangun tidur & bisa banget dipraktekan diatas kasur loh!

serunya lagi, no equipment! jadi kamu ga butuh alat untuk lakukan tutorial ini,

jangan lupa! untuk tetap jaga kondisi tubuh fit, bukan cuma olahraga aja ya! tapi tetap imbangi juga dengan pola makan sehat gizi seimbang yg mensuplai (karbo + protein + serat + lemak sehat)

lets get started! 🔥🔥

STEP :

1. Lat streech L (8-10X)

2. Neck rolls (8 hitungan kanan kiri)

3. Neck forward streech (8 hitungan atas bawah)

4. Knee hugs (hold 30 sec)

5. Hamstrings streech (hold 30 sec)

6. Child pose (hold 30 sec)

7. Spinal twist L/R (hold 30 sec/each)

Jangan lupa! bagikan tips & tutorial ini ke bestie kamu ya agar mereka juga bisa ikutan sehat!

#lemon8indonesia #lemon8health #tutorialperegangansebelumtidur #streechingsebelumtidur #olahragasebelumtidur #warmingupsebelumtidur